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	<title>
	ダンベルベンチプレス 35kgに挑戦した結果5レップでした へのコメント	</title>
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	<description>人生はもっと自由で気ままだと声を大にして言いたい</description>
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		<title>
		masa より		</title>
		<link>https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-116</link>

		<dc:creator><![CDATA[masa]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 27 Dec 2017 12:51:53 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[&lt;a href=&quot;https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-115&quot;&gt;田上ゆういち&lt;/a&gt; への返信。

はいそういうことです
（はるか昔の記事がどうなってるかは覚えていませんが、）トレーニング報告のときに、「ダンベル」とついている場合は、ダンベル片側の重さで、何もない場合はバーベルの重さという感じで統一しています
日によってダンベルでやったりバーベルでやったりしてるのでちょっとややこしかったですね＾＾；笑]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-115">田上ゆういち</a> への返信。</p>
<p>はいそういうことです<br />
（はるか昔の記事がどうなってるかは覚えていませんが、）トレーニング報告のときに、「ダンベル」とついている場合は、ダンベル片側の重さで、何もない場合はバーベルの重さという感じで統一しています<br />
日によってダンベルでやったりバーベルでやったりしてるのでちょっとややこしかったですね＾＾；笑</p>
]]></content:encoded>
		
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		<item>
		<title>
		田上ゆういち より		</title>
		<link>https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-115</link>

		<dc:creator><![CDATA[田上ゆういち]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 27 Dec 2017 12:46:42 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://www.jibun-oikomu.info/?p=3806#comment-115</guid>

					<description><![CDATA[いつも拝見しています。
ダンベルの重さについて質問ですが、片方が35キロで、両方で70キロということでお間違いないですよね？]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>いつも拝見しています。<br />
ダンベルの重さについて質問ですが、片方が35キロで、両方で70キロということでお間違いないですよね？</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		masa より		</title>
		<link>https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-114</link>

		<dc:creator><![CDATA[masa]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 21 Dec 2017 18:15:52 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://www.jibun-oikomu.info/?p=3806#comment-114</guid>

					<description><![CDATA[&lt;a href=&quot;https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-113&quot;&gt;いぶき&lt;/a&gt; への返信。

角度のついた部分についてはおっしゃる場所のことです。

結局は「ワイドグリップアップライトローでどういう目的でするのか」によって話は変わってくると思うのですが、
「僧帽筋に負荷が逃げづらいようにワイドグリップを選択する」という目的なのであれば、
肘を90°にすることはマストではなく、手首と肩が垂直方向に一直線上に来ないといことが満たされているのであればそれでOKなのではないでしょうか。
もちろん、ワイドグリップをするのであればやはり肘が90°になるグリップ幅でないと納得がいかない、という場合はそちらを優先してもOKだと思います。

Wバーのグリップ位置が限られている以上、どちらかは犠牲にしないといけないですね。
いぶきさんの目的にあったグリップ幅を優先すればいいと思います。

ショルダープレスについての情報ありがとうございます
動画で出てくる図の値を見る限りでは、だいたい前部と中部では１：２ぐらいの割合になっているようですね
ただ、縦軸の単位mvが何を表しているのかちょっとわからないので前後の文を一度読んでみたいところですね（早稲田大学の修士論文っぽいですね）。
RMS値は実効値なはずですが、mvは果たして・・・笑]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-113">いぶき</a> への返信。</p>
<p>角度のついた部分についてはおっしゃる場所のことです。</p>
<p>結局は「ワイドグリップアップライトローでどういう目的でするのか」によって話は変わってくると思うのですが、<br />
「僧帽筋に負荷が逃げづらいようにワイドグリップを選択する」という目的なのであれば、<br />
肘を90°にすることはマストではなく、手首と肩が垂直方向に一直線上に来ないといことが満たされているのであればそれでOKなのではないでしょうか。<br />
もちろん、ワイドグリップをするのであればやはり肘が90°になるグリップ幅でないと納得がいかない、という場合はそちらを優先してもOKだと思います。</p>
<p>Wバーのグリップ位置が限られている以上、どちらかは犠牲にしないといけないですね。<br />
いぶきさんの目的にあったグリップ幅を優先すればいいと思います。</p>
<p>ショルダープレスについての情報ありがとうございます<br />
動画で出てくる図の値を見る限りでは、だいたい前部と中部では１：２ぐらいの割合になっているようですね<br />
ただ、縦軸の単位mvが何を表しているのかちょっとわからないので前後の文を一度読んでみたいところですね（早稲田大学の修士論文っぽいですね）。<br />
RMS値は実効値なはずですが、mvは果たして・・・笑</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		いぶき より		</title>
		<link>https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-113</link>

		<dc:creator><![CDATA[いぶき]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 18 Dec 2017 18:24:20 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://www.jibun-oikomu.info/?p=3806#comment-113</guid>

					<description><![CDATA[ご丁寧に教えて下さりありがとうございます。Wバーの角度をついた部分の一番外側というのは斜めになっている部分の一番端ということでしょうか？そこを握ると手首に負担が掛からないので良いのですが、肩幅の2倍程度に出来ておらず肘が90°になる事が出来ないのではないかなと思っております。(物分りが悪くて申し訳ありません。)
  あと、Sho fitnessさんの解剖学科学的三角筋という動画で、ショルダープレスにおける早稲田大学の筋電図の分析結果が少し紹介されていますのでもし宜しければ見てみてください。😊]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>ご丁寧に教えて下さりありがとうございます。Wバーの角度をついた部分の一番外側というのは斜めになっている部分の一番端ということでしょうか？そこを握ると手首に負担が掛からないので良いのですが、肩幅の2倍程度に出来ておらず肘が90°になる事が出来ないのではないかなと思っております。(物分りが悪くて申し訳ありません。)<br />
  あと、Sho fitnessさんの解剖学科学的三角筋という動画で、ショルダープレスにおける早稲田大学の筋電図の分析結果が少し紹介されていますのでもし宜しければ見てみてください。😊</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		いぶき より		</title>
		<link>https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-112</link>

		<dc:creator><![CDATA[いぶき]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 18 Dec 2017 18:17:58 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://www.jibun-oikomu.info/?p=3806#comment-112</guid>

					<description><![CDATA[丁寧に変身して下さりありがとうございます。Wバーの角度をついた部分の1番端というのは斜めになっている所でしょうか？これだと肩幅の2倍位になっているか疑問で肘が90°に曲がらない気がするのですが大丈夫なのでしょうか？(物分りが悪くて申し訳ございません。)
  あと、論文についてはSho fitnessさんの解剖学科学的三角筋という動画で、早稲田大学の筋電図を分析した研究結果が少し紹介されていますので、もし良ければ見てみて下さい😊]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>丁寧に変身して下さりありがとうございます。Wバーの角度をついた部分の1番端というのは斜めになっている所でしょうか？これだと肩幅の2倍位になっているか疑問で肘が90°に曲がらない気がするのですが大丈夫なのでしょうか？(物分りが悪くて申し訳ございません。)<br />
  あと、論文についてはSho fitnessさんの解剖学科学的三角筋という動画で、早稲田大学の筋電図を分析した研究結果が少し紹介されていますので、もし良ければ見てみて下さい😊</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		masa より		</title>
		<link>https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-111</link>

		<dc:creator><![CDATA[masa]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 18 Dec 2017 14:20:36 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://www.jibun-oikomu.info/?p=3806#comment-111</guid>

					<description><![CDATA[&lt;a href=&quot;https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-110&quot;&gt;いぶき&lt;/a&gt; への返信。

手幅は身長にもよりますので好みの位置でいいと思いますが、せっかくWバーを使うのであれば角度をついた部分の一番外側を持つといいでしょうね
ダンベルで肘の角度を90°にして行っても良いと思いますよ

情報ありがとうございます
最近の感覚では中部も結構動員されているのかなと感じていました
探す予定はありませんが、一度オーバーヘッドプレス系の三角筋の部位別筋動員率についての論文でも見てみたいところです]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-110">いぶき</a> への返信。</p>
<p>手幅は身長にもよりますので好みの位置でいいと思いますが、せっかくWバーを使うのであれば角度をついた部分の一番外側を持つといいでしょうね<br />
ダンベルで肘の角度を90°にして行っても良いと思いますよ</p>
<p>情報ありがとうございます<br />
最近の感覚では中部も結構動員されているのかなと感じていました<br />
探す予定はありませんが、一度オーバーヘッドプレス系の三角筋の部位別筋動員率についての論文でも見てみたいところです</p>
]]></content:encoded>
		
			</item>
		<item>
		<title>
		いぶき より		</title>
		<link>https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comment-110</link>

		<dc:creator><![CDATA[いぶき]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 17 Dec 2017 21:58:56 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://www.jibun-oikomu.info/?p=3806#comment-110</guid>

					<description><![CDATA[失礼致します。
 管理人様のブログでワイドグリップ・アップライトロウの記事を見たのですが、この種目をwバーで行う場合は一番端を持つべきなのでしょうか？それが不可能の場合はダンベルで肘の角度を90°にして行ってみてもよいのでしょうか？
 あと管理人様の考えの通り、肩のプレス系は手幅を広げても、バックプレスでも前部が主で、中部・後部は補助的にしか使われないみたいですよ。]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>失礼致します。<br />
 管理人様のブログでワイドグリップ・アップライトロウの記事を見たのですが、この種目をwバーで行う場合は一番端を持つべきなのでしょうか？それが不可能の場合はダンベルで肘の角度を90°にして行ってみてもよいのでしょうか？<br />
 あと管理人様の考えの通り、肩のプレス系は手幅を広げても、バックプレスでも前部が主で、中部・後部は補助的にしか使われないみたいですよ。</p>
]]></content:encoded>
		
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