こんばんは、コメントありがとうございます＾＾

まず前提として、筋トレを何のためにしているのか、どういうゴールがあって行っているのかが大事だと思います。
同じこと（例えば腕立て伏せや腹筋）でも、目的によっては効果的な場合もありますし、効果的でない場合もあります。

筋肉を大きくするという観点で答えるのならば、バーベルやダンベルのようなトレーニング器具を使ったトレーニングのほうが近道です。
自重トレーニングは基本的に負荷を調節できません。一方バーベルやダンベルは自分の筋肉量にあった重量を選択できるため、より自分にあったトレーニングをメニューを組みやすいという話です。

しかし、腕立てや腹筋が筋肉を大きくするのに効果が全くないかというとそうではなく、工夫次第で改善できる部分もあります。
だいたいトレーニング器具を使って筋トレする場合（筋肉を大きくするという目的の場合）は、10回ぐらいで限界になるような重量に調節するのですが、10回に限らず100回や200回などの超高回数（自分の限界回数）まで行うことも筋肉を大きくさせる効果があることがわかっています。
負荷を調節できない自重トレーニングの場合は、とにかく高回数で行うことや、バリエーションで負荷を大きしたりするなどの工夫が必要になってくると思います（例えば腕立て伏せの場合、ジャンプしてするような腕立て伏せを行うと負荷があがったりします）。

まずは部活の筋トレをどういう目的で行っているのかという点をはっきりさせると、本当に必要なのか、効果的なのかということはおのずと見えてくると思います＾＾