成果報告ダンベルベンチプレス 35kgに挑戦した結果5レップでした
12月は師走といいますが、私も12月から2月頭にかけて鬼のように忙しく、平日トレーニングすることはほぼ不可能になってしまいましたorz 土日をうまいこと使っていきたいですが、忙しい時期なのでどうなるかはわかりません。 さて、今日は久々にジム...
筋トレ日記
成果報告
筋トレ日記ダンベルブルガリアンスクワット・ルーマニアンデッドリフトの動画を撮影しました
最近している自宅のダンベル下半身トレの内2種目の動画を撮影してみました。ダンベルブルガリアンスクワットとダンベルルーマニアンデッドリフトですね。20kgのダンベルを使ったダンベルブルガリアンスクワットまずは現在メイン種目に持ってきているダン...
成果報告筋トレ四年経過した結果、成果報告！見た目の変化など書いていきますよ～
ずっと更新せねば・・・と思って１か月ぐらいたってしまいましたが、ちょっと頑張って更新しちゃおうと思います！ 私がこのブログを立ち上げたのが２０１３年の７月２０日で、もう筋トレ開始して４年も経ったんですね～。早いですね。 というわけで、筋ト...
筋トレ日記ダンベルベンチプレスのメインセット、1レップ増やすのに２ヵ月もの期間がかかってしまった
やっとダンベルベンチプレス32.5kgを8レップ達成です・・・ はじめて32.5kgをセット組んだときが９月２５日で、そのときは７レップだったので、実に約２か月もの期間を要しています。 トレーニングさぼりすぎとはいえ、ここまで成長がゆっく...
筋トレ日記11月29日のトレーニング
11月29日のトレーニング所要時間：体重：背中の日- チンニング655- ドリアンロー60kg x955kg x750kg x6- ベントアームプルオーバー40kg x435kg x540kg x6- ワンハンドロー20ikg x9,718...
成果報告もうダンベルベンチプレス 30kg x 10レップは余裕！
二分割になってから筋トレ休んでいいんだと思えるようになり、ちょっと気が楽になりました・・・ なんやかんや筋トレは片手間にやってるので毎日毎日やってられん！ まあパワーラック自宅にあれば毎日やってるだろうけどｗ というかパワーラックじゃなくて...
筋トレ日記11月15日のトレーニング
11月15日のトレーニング所要時間：体重：背中の日- チンニング5435- ドリアンロー60kg x750kg x1045kg x840kg x9- ベントアームプルオーバー35kg x630kg x825kg x7 x6- ワンハンドロー...
成果報告正面から広背筋・背中の筋肉が見えるようになる筋トレの重量
トレ報告の順番が前後しますが・・・ もはやトレ報告は意味あるのかないのか疑問になってくるレベルなのですが、一応そういうコンセプトで筋トレブログ続けてきてるので・・・ 最近ラットスプレッドで広背筋が安定して見えるようになったなあと感じたので、...
筋トレ日記2017年11月26日のトレーニング
11月24日のトレーニング所要時間：体重：胸・背中の日- ダンベルベンチプレス10kg x1015kg x1020kg x524kg x532.5kg x424kg x820kg x10- ダンベルフライ18kg x816kg x710kg...
筋トレ日記時間が無い人の筋トレ、トレーニング時間 or 日数どちらを減らすか
最近更新遅れすぎててやばいですね。時間全然とれてません！！！！！ 一応トレーニングはしています。 とりあえず１１月１４日のトレーニング報告です・・・ 最近トレーニングを思うようにできていないので、今一度トレーニングメニューは自分に適してい...
筋トレ日記上腕二頭筋・上腕筋を鍛えるトレーニング種目まとめ
今回は腕の力こぶを作るのに重要な筋肉、上腕二頭筋・上腕筋を鍛えるトレーニングをまとめます！上腕二頭筋と上腕筋は力こぶを大きくするのに必須な筋肉上腕二頭筋と上腕筋は逞しい力こぶを大きくするのに必要な筋肉です。まずはそれぞれの特徴を紹介します。...
筋トレ日記肩（三角筋）を鍛えるトレーニング種目まとめ
肩（三角筋）を鍛えることができるトレーニング種目をざくっと紹介したいと思います。各種目における詳しい解説（フォームやバリエーション）は個別記事を見てください。三角筋を広げると、肩幅が広がる！三角筋は、肩関節を覆うような筋肉です。三角筋は、前...