どの種目も怪我するリスクがありますが、強いて言えばストレッチ系種目とデッドリフト系ですかね。
いずれも軽めの重量から、違和感や痛みを感じたらすぐ中断しましょう

頑張ってください！

さっそくのご返信ありがとうございます。

これを機に今回の記事に従って行っていこうと思います。

初心者の筋トレで全身を週に数回鍛えるのと分割法どちらがおすすめかについては、どちらでもいいと思います。
筋肥大が起こるプロセスという観点で、筋肉がつく前（初心者）とついた後（上級者）で筋トレを分割するか否かにより筋肉のつきやすさに大きな変化が現れるということはちょっと考えづらいかなと思います（あったとしても我々一般トレーニーでは誤差レベルでしょう）。

今回の記事では、時間の観点から分割法でメニューを組んでみました。

全身を鍛える場合、各部位２種目でも１時間以上は最低かかりますが、分割法ならば一回のトレーニング時間は数十分で抑えることができるので時間の観点ではそちらのほうがいいかなと。
また全身を鍛える場合、疲労（筋肉痛など）が残った状態でトレーニングするのはあまりよろしくないため、時間の都合的にはトレーニングできるのにトレーニングが二日連続になってしまいタイミングが悪いといったことが起こりえます。規則的に時間がとれるならば問題ありませんが、私生活の予定にある程度左右される場合があるならば柔軟性には少し欠けているかもしれません。
筋トレ初心者が成果を確実に出すためには、まずはトレーニングをする習慣をつけることが必要と思いますので、トレーニングできるタイミングでトレーニングを行える分割法はそういった面で優れているでしょう。

ただし、使用重量があがってくると一日で全身を鍛えるとどうしても体力がもたなくなるので、いずれにせよ将来的には分割法にシフトすることにはなると思います。

私は基本分割法でトレーニングを行っていますが、時間がとれないときなどは一日で全身をする場合もあります。
トレーニングに慣れてきたらそこらへんは柔軟に対応できるのが一番いいかと思います。

質問なんですが、初心者は全身を週3回鍛えるといいという意見がいろんなブログに書かれてますが管理人様ははじめから分割方式を取る方が全身よりも良いというお考えなんですよね？
4分割というのは管理人様のような上級者向けなのかと思ってましたが初心者でもおすすめということでしたら是非取り入れてみたいと思います。

ちなみに管理人様の記事にある「初心者が絶対行うべきビッグ3、そしてビッグ5」を参考にさせてもらってますのでその5種目プラス日によってダンベルフライ、カール、サイドレイズなどをお試し感覚で1種目加えた合計6種目（つまり全身）を週3回行う方法をしていました。

どうぞ今後ともよろしくお願いします。