初心者が絶対行うべき筋トレビッグ3、そしてビッグ5について へのコメント https://www.born-to-ride.info/kintore-what-big-3/ 人生はもっと自由で気ままだと声を大にして言いたい Mon, 02 Mar 2026 08:55:25 +0000 hourly 1 masa より https://www.born-to-ride.info/kintore-what-big-3/#comment-66 Fri, 22 Mar 2019 07:52:51 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/2017/05/02/35/#comment-66 つくにり への返信。

僧帽筋は上腕骨に停止部を持たないので、ベントローの動作（肩関節の伸展）で広背筋「より」僧帽筋にきくということは無いと思いますが。
もちろんフィニッシュで肩甲骨の寄せを意識したら僧帽筋にもしっかり刺激は入ると思います。
ダンベルショルダープレスについても、上腕三頭筋の活動は弱めというのは何と比較してですか。
ショルダープレスにおいて主動筋は三角筋ですので、上腕三頭筋の活動が補助的に使われているのは言うまでもなく事実です。

コメントは科学的根拠がある話なのか、あなたの感覚の話なのかどちらでしょうか？

]]> つくにり より https://www.born-to-ride.info/kintore-what-big-3/#comment-65 Fri, 22 Mar 2019 07:46:18 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/2017/05/02/35/#comment-65 ベントオーバーローは広背筋よりむしろ僧帽筋に効きます
バーベルではなくダンベルを用いて可動域広めに取り、挙上の際に外旋の動きを取り入れるとさらに顕著です

ダンベルショルダープレスでは上腕三頭筋の活動は弱めです
そのため肩と腕を同一の日にトレーニングする上級者もいます

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