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	「筋トレ7か月まで後5日・・・」筋トレ6ヵ月26日目 へのコメント	</title>
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	<description>人生はもっと自由で気ままだと声を大にして言いたい</description>
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		<title>
		masa より		</title>
		<link>https://www.born-to-ride.info/2014-2-16-nikki/#comment-321</link>

		<dc:creator><![CDATA[masa]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 19 Feb 2014 03:34:54 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://www.jibun-oikomu.info/2014/02/16/75626/#comment-321</guid>

					<description><![CDATA[&lt;a href=&quot;https://www.born-to-ride.info/2014-2-16-nikki/#comment-320&quot;&gt;永田明&lt;/a&gt; への返信。

永田さん、はじめまして！&lt;br /&gt;あなたがこのブログ創設以来初めてコメントした方です笑&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;緑の部分は、主に大円筋で、緑と青の部分の間ぐらいまで広背筋が含まれてる感じっぽいです&lt;br /&gt;脇下の広さは、広背筋上部と大円筋を肥大が必要で、&lt;br /&gt;懸垂、ラットプルダウンやベントオーバーローは、広背筋を鍛える種目というイメージが強いですが、大円筋も主動作筋に含まれるようなので、脇下を広げるのに効果的なようです&lt;br /&gt;ですから、懸垂は脇下を広くするのに効果的であってますよ！&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;脊柱起立筋は背骨に沿った筋肉のことですね&lt;br /&gt;青い部分だと真ん中のへこんだ部分に沿った部分でしょうか&lt;br /&gt;]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://www.born-to-ride.info/2014-2-16-nikki/#comment-320">永田明</a> への返信。</p>
<p>永田さん、はじめまして！<br />あなたがこのブログ創設以来初めてコメントした方です笑</p>
<p>緑の部分は、主に大円筋で、緑と青の部分の間ぐらいまで広背筋が含まれてる感じっぽいです<br />脇下の広さは、広背筋上部と大円筋を肥大が必要で、<br />懸垂、ラットプルダウンやベントオーバーローは、広背筋を鍛える種目というイメージが強いですが、大円筋も主動作筋に含まれるようなので、脇下を広げるのに効果的なようです<br />ですから、懸垂は脇下を広くするのに効果的であってますよ！</p>
<p>脊柱起立筋は背骨に沿った筋肉のことですね<br />青い部分だと真ん中のへこんだ部分に沿った部分でしょうか</p>
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		<title>
		永田明 より		</title>
		<link>https://www.born-to-ride.info/2014-2-16-nikki/#comment-320</link>

		<dc:creator><![CDATA[永田明]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 16 Feb 2014 22:53:23 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">https://www.jibun-oikomu.info/2014/02/16/75626/#comment-320</guid>

					<description><![CDATA[はじめまして！&lt;br /&gt;緑の部分って広背筋だと思い込んでいました。&lt;br /&gt;チンニングとかで広がりが出るって聞いてたもんで・・・&lt;br /&gt;青の部分は脊柱起立筋？&lt;br /&gt;自分も調べてみます。]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>はじめまして！<br />緑の部分って広背筋だと思い込んでいました。<br />チンニングとかで広がりが出るって聞いてたもんで・・・<br />青の部分は脊柱起立筋？<br />自分も調べてみます。</p>
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