はじめまして＾＾
最近忙しく返事が遅れてしまい申し訳ないです＾＾；
自分にぴったりなサイズですか・・・
基本的には、まず自分の足のかかとからつま先までの長さを正確にはかることは第一でしょう。
私の場合はちょうど27cmなので、靴下を履くことを想定してちょっと余裕を持たせた27.5cmや28cmを選ぶようにしています。
ウェイトトレーニング用途の場合、走ったりせずその場にとどまった状態での使用になると思いますので、足の長さより多少長いのはそこまで問題ありません。
逆に、足の長さより短く普通にしている状態で指が曲がってしまったりするとしっかり地面を踏むのに支障が出てしまうのでこれは結構やばいですね。
横の窮屈さについては、紐の靴であれば緩め具合によって調節可能です。

ちょっとざっくりとした回答になって申し訳ないのですが、私は
１．足の長さを測る
２．0.5cm ~ 1cm余裕を持たせた長さを選択する
の二つを気にしています。