成果報告 | 自由気ままに。 https://www.born-to-ride.info 人生はもっと自由で気ままだと声を大にして言いたい Tue, 03 Mar 2026 07:47:49 +0000 ja hourly 1 https://www.born-to-ride.info/wp-content/uploads/2017/09/icon-internet-globe-generic-1-45x45.png 成果報告 | 自由気ままに。 https://www.born-to-ride.info 32 32

筋トレハブ

知識と実践を束ねる筋トレ導線

知識・種目・栄養・成果報告を役割分離し、実用記事へ流すハブにする。

親ハブ

筋トレ親ハブに戻って関連カテゴリ全体を確認する。

近いカテゴリ

筋トレ知識基礎理論と再現しやすい知識の入口にする。12件トレーニング種目部位別・目的別に種目を整理する。54件トレーニング用品用品比較と導入判断の起点にする。68件プロテインプロテイン選定と摂取設計を集約する。44件サプリメント補助栄養の比較導線をまとめる。38件筋トレ日記日記アーカイブから実用カテゴリへ送客する。406件

まず読む記事

  1. 遂にベンチプレス100kg達成！自宅トレーニーがあれこれ全部書いていきます！
  2. 【トレ報告】ダンベルベンチプレス32.5kg x 10とバーベルシュラッグ120kg x 10
  3. アームカール（バーベルカール）30kg x 10レップの動画と筋量とパワーの雑談
  4. 筋トレ5年目から6年目にかけての記録の変化

専用ガイド

カテゴリ一覧の前に全体像をつかむ専用ハブLP。

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成果報告ガイド

筋トレ内の成果報告記事をまとめた専用クラスタLP。

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比較ガイド索引

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TPR-01 成果報告パイロットの入口

カテゴリ一覧だけで散らないように、成果報告ガイド本体と記録導線へ戻る。

成果報告ガイド年数別変化、見た目変化、重量達成の記録から読み順を整理する。筋トレ記録ガイド筋トレの記録系全体へ戻って近い条件のログを探す。記録ガイド一覧バイクと筋トレを含む記録系全体から条件の近いログへ広げる。筋トレ入門ロードマップ初心者向けの順路へ戻って、何を先に追うかを整理する。器具選びと進捗管理の比較ガイド器具選びから入るか、成果記録から逆算するかを比較する。

成果報告クラスタの比較戻り導線

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成果報告ガイド年数別変化、見た目変化、重量達成の記録から読み順を整理する。筋トレ記録ガイド筋トレの記録系全体へ戻って近い条件のログを探す。記録ガイド一覧バイクと筋トレを含む記録系全体から条件の近いログへ広げる。筋トレ入門ロードマップ初心者向けの順路へ戻って、何を先に追うかを整理する。器具選びと進捗管理の比較ガイド器具選びから入るか、成果記録から逆算するかを比較する。ロードマップとホームジムの比較ガイド始め方と器具条件を比べたあと、成果報告へ戻る入口。ロードマップと栄養導線の比較ガイド始め方と栄養導線を比べたあと、成果報告へ戻る入口。

成果報告から戻れる主要ガイド

成果報告 のカテゴリ一覧へ入る前に、guide-index・親ハブ・専用LP・比較導線を先に整理する。

ガイド一覧born-to-ride.info の主要ガイドLPを束ねたサイトマップページ。筋トレガイド筋トレの知識・種目・栄養導線をまとめた専用ハブLP。成果報告ガイド筋トレ内の成果報告記事をまとめた専用クラスタLP。筋トレ入門ロードマップ筋トレ入門向けに知識・種目・進捗導線を束ねた横断意図LP。筋トレ比較ガイド筋トレ系の比較LPを束ねた索引LP。

成果報告の代表記事へ直行する

成果報告カテゴリから、成果報告ガイド内の年数別・見た目別・目標別の棚へ直接入って近い実例を探す。

年数別変化へ直行1年から長期継続までの変化をまとめて確認する。見た目変化へ直行見た目、サイズ、体脂肪率の実例から近い条件を探す。目標達成記事へ直行重量目標や到達ラインから逆算して読み始める。

意図ガイドの代表記事へ直行する

成果報告カテゴリから、入門ロードマップとホームジム両方の進捗確認棚へ直接入って継続判断を固める。

進捗確認の記事へ直行成果報告クラスタの代表記事棚へ直接入る。進捗確認の記事へ直行成果報告クラスタの代表記事棚へ直接入る。

補給比較の代表記事へ直行する

成果報告カテゴリから、補給比較LPのプロテイン側とサプリ側の代表記事棚へ直接入って、変化確認のあとに補給判断へつなぐ。

比較LPのプロテイン側記事へ直行基本補給の代表記事棚へ直接移動する。比較LPのサプリ側記事へ直行補助食品の代表記事棚へ直接移動する。

始め方比較の代表記事へ直行する

成果報告カテゴリから、始め方比較LPのロードマップ・ホームジム・栄養の代表記事棚へ直接入って、変化確認のあとに始め方判断へつなぐ。

比較LPのロードマップ側記事へ直行始め方比較LPのロードマップ側代表記事棚へ直接移動する。比較LPのホームジム側記事へ直行始め方比較LPのホームジム側代表記事棚へ直接移動する。比較LPのロードマップ側記事へ直行始め方と栄養比較LPのロードマップ側代表記事棚へ直接移動する。比較LPの栄養側記事へ直行始め方と栄養比較LPの栄養側代表記事棚へ直接移動する。

成果報告比較のショートカット

成果報告 の一覧から、近い比較LPへ直接入り、判断軸の違いを先に切り分ける。

器具選びと進捗管理の比較ガイド器具導線と進捗管理導線の役割差を整理する子クラスタ比較LP。筋トレ知識と進捗管理の比較ガイド筋トレ知識導線と進捗管理導線の役割差を整理する子クラスタ比較LP。筋トレ入門とホームジムの比較ガイド筋トレ入門とホームジム導線の役割差を整理する比較LP。
筋トレ比較ガイド を一覧で見る

進捗管理ガイドからの次の3手

進捗管理を起点に、知識整理との違いを比較しながら入門ロードマップへ戻る。

STEP 1筋トレ知識と進捗管理の比較ガイド知識整理へ戻るべきか比較する。STEP 2筋トレ知識ガイド基礎知識の導線を補う。STEP 3筋トレ入門ロードマップ上位の入門ロードマップへ戻る。

成果報告に近い目的別ガイド

成果報告 の個別記事一覧を見る前に、横断意図LPから優先順位を整理する。

筋トレ入門ロードマップ筋トレ入門向けに知識・種目・進捗導線を束ねた横断意図LP。筋トレホームジムガイドホームジム用途で用品・種目・進捗導線を束ねた横断意図LP。筋トレ

筋トレ記録ガイド

成果報告を追いながら、record-guide と比較ガイド一覧へ戻れるようにする。

筋トレ記録ガイド筋トレの記録系コンテンツを束ねた専用ハブLP。成果報告ガイド筋トレ内の成果報告記事をまとめた専用クラスタLP。筋トレ比較ガイド筋トレ系の比較LPを束ねた索引LP。ガイド一覧born-to-ride.info の主要ガイドLPを束ねたサイトマップページ。

記録ガイド一覧

進捗報告カテゴリから、record-guide と比較索引をまとめた記録ガイド一覧へ戻る。

記録ガイド一覧born-to-ride.info の記録系ガイドを束ねた専用ポータル。
遂にベンチプレス100kg達成！自宅トレーニーがあれこれ全部書いていきます！ https://www.born-to-ride.info/bench-press-100kg-achieve/ https://www.born-to-ride.info/bench-press-100kg-achieve/#comments Thu, 02 May 2019 09:46:20 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/?p=4607 https://www.born-to-ride.info/bench-press-100kg-achieve/feed/ 2 【トレ報告】ダンベルベンチプレス32.5kg x 10とバーベルシュラッグ120kg x 10 https://www.born-to-ride.info/2019-4-23-db-bench-32-5-kg-x-10-rep-movie/ https://www.born-to-ride.info/2019-4-23-db-bench-32-5-kg-x-10-rep-movie/#respond Tue, 23 Apr 2019 14:57:10 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/?p=4579 https://www.born-to-ride.info/2019-4-23-db-bench-32-5-kg-x-10-rep-movie/feed/ 0 アームカール（バーベルカール）30kg x 10レップの動画と筋量とパワーの雑談 https://www.born-to-ride.info/arm-curl-30kg-10reps-movie/ https://www.born-to-ride.info/arm-curl-30kg-10reps-movie/#comments Sat, 16 Mar 2019 18:15:53 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/?p=4510 https://www.born-to-ride.info/arm-curl-30kg-10reps-movie/feed/ 2 筋トレ5年目から6年目にかけての記録の変化 https://www.born-to-ride.info/2018-5-kintore-5-to-6-year-henka/ https://www.born-to-ride.info/2018-5-kintore-5-to-6-year-henka/#respond Fri, 01 Jun 2018 21:02:31 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/?p=3928 https://www.born-to-ride.info/2018-5-kintore-5-to-6-year-henka/feed/ 0 ダンベルベンチプレス 35kgに挑戦した結果5レップでした https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/ https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/#comments Sat, 16 Dec 2017 11:55:09 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/?p=3806 https://www.born-to-ride.info/2017-12-dumbbell-bench-35kg-try/feed/ 7 筋トレ四年経過した結果、成果報告！見た目の変化など書いていきますよ～ https://www.born-to-ride.info/4-year-achivement-kintore/ https://www.born-to-ride.info/4-year-achivement-kintore/#comments Tue, 05 Dec 2017 17:46:30 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/?p=3793 https://www.born-to-ride.info/4-year-achivement-kintore/feed/ 17 もうダンベルベンチプレス 30kg x 10レップは余裕！ https://www.born-to-ride.info/2017-11-dumbbell-bench-press-retry/ https://www.born-to-ride.info/2017-11-dumbbell-bench-press-retry/#respond Tue, 28 Nov 2017 14:55:45 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/?p=3775 https://www.born-to-ride.info/2017-11-dumbbell-bench-press-retry/feed/ 0 正面から広背筋・背中の筋肉が見えるようになる筋トレの重量 https://www.born-to-ride.info/lat-could-see-front-view/ https://www.born-to-ride.info/lat-could-see-front-view/#respond Sun, 26 Nov 2017 18:16:56 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/?p=3774 https://www.born-to-ride.info/lat-could-see-front-view/feed/ 0 上腕の太さが36cm（35cmの参考にも）になってました。太いかどうかは身長次第な部分も？ https://www.born-to-ride.info/upper-arm-36cm/ https://www.born-to-ride.info/upper-arm-36cm/#comments Tue, 17 Oct 2017 16:47:08 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/?p=3235 https://www.born-to-ride.info/upper-arm-36cm/feed/ 4 ダンベルショルダープレス25kgの肩（ミリタリープレス50kg） https://www.born-to-ride.info/dumbbell-shoulder-press-25kg-look/ https://www.born-to-ride.info/dumbbell-shoulder-press-25kg-look/#respond Thu, 05 Oct 2017 04:04:26 +0000 https://www.jibun-oikomu.info/?p=2946 https://www.born-to-ride.info/dumbbell-shoulder-press-25kg-look/feed/ 0