今回はおすすめのBCAAの紹介です。
BCAAといえばトレーニングの分野スーパーメジャーなサプリメントの一つで、プロテインの次に何を購入しようと考えた場合に真っ先に候補に入るサプリの一つです。
おすすめのブレンダーボトル：
iHerbでおすすめの海外BCAAサプリ：
食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
BCAAはトレーニング中の筋分解抑制や筋肉の回復に効果あり！かなりメジャーで愛用者も多いサプリメントです
BCAAは、分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acids）のことで、具体的には「ロイシン、イソロイシン、バリン」の三つのアミノ酸のことを指します。
BCAAはトレーニング中やトレーニング前に飲むのがおすすめ！疲労軽減や筋分解抑制などの効果あり
トレーニング中の主なエネルギー源は糖質なのですが、BCAAも割合として使われるので、トレーニング前やトレーニング中にBCAAを摂取することで筋分解を抑制する効果があります。
他にも、疲労軽減の効果があったりそもそも筋肉の合成を促したりも信頼性のある研究結果とされていますね。
つまり、トレーニング中に是非飲みたいサプリメントですが、オフの日でも是非飲みたいサプリというわけです。
というわけで、BCAAを飲むことで以下のような効果が期待できます
- 筋肉の成長を促す
- 筋分解抑制
- トレーニング中の疲労軽減
- 肝疾患の防止
この記事はおすすめのBCAAの紹介なのでそれぞれ個別に詳しくは解説しませんが、以上のようなことを頭に入れておけば問題ありません。
BCAAの黄金比２：１：１に注目せよ
BCAAサプリメントといえばだいたい上記の配合になっているのですが・・・BCAAには様々な研究によって効果が高まる配合比というのが既にわかっており、ずばりロイシン：イソロイシン：バリン＝２：１：１となります。
だいたいのBCAAサプリはこの比率になっているのでいちいち確認する必要は無いのですが、気になったら一度チェックしてみてください。
とりあえずこれを買っておけば間違いないBCAAの王様エクステンド！1杯あたり7gのBCAA配合
BCAAといえば何も考えずとりあえずこれを買ってればOKというのがエクステンドBCAAです！
その理由は、
- 圧倒的においしい
- 7gのBCAAで含有量十分
- 糖質０
- 安い
らへんが挙げられます。
もしジムに行くことがあればカラフルな飲み物を飲んでる人を見かけると思いますが、おそらくあれ全部エクステンドです笑。
味は16種類あるので気に入ったものを選べばいいでしょう。基本的には外れはありません。
が、強いて言うなら、レモンライム・マンゴー・ブラッドオレンジらへんは個人的におすすめです。
価格は400gで3千円、1kgで7千円ぐらいです。
以下レビューです：
ターザ：国産BCAAで含有量8gと最大！味もおいしくgあたりのコスパ高し！
お次はターザという国内ブランドのBCAAです。
国内スポーツブランドのBCAAは色々ありますが、どれも結構価格が高めなんですよね。
ターザはそういうメジャーなスポーツブランドではありませんが、国内の工場で生産されており、また品質管理の部分も徹底しているようなので品質の点については全く問題無いでしょう！
また、BCAAサプリとしては含有量は最も多い部類に入る8g含有です。
価格も500gで3,980円なので非常にコスパも高めです！ちなみに1kgだと6,980円になるので、500gあたりですとこちらのほうが500円ぐらい安くなってます。
味も普通においしかったので、国内ブランドがやっぱりいいなという方にはおすすめしておきます！
アルプロン BCAAs：1kgあたり5,000円でコスパならダントツ！
最後はアルプロンのBCAAです。国内ブランド国内生産の安心サプリです。
プロテインのほうでもそうでしたが、アルプロンは他ブランドと比較してぶっちぎりで価格が安く笑、1kg5,000円です。
（最近がどうかは確認していないのでどうかはわかりませんが、私が飲んだ当時は）プロテインのほうは味がちょっと薄いかな？という印象でしたが、BCAAについては基本味のハズレはそこまでないと思うので、たぶん大丈夫です笑。
BCAA含有量は、7gですね。
まとめ：とりあえず迷ったらエクステンドを選んでおけば問題ありません
というわけで、３つぐらい紹介しましたが、基本的にはエクステンドを選んでおけば間違いありません。
毎日飲むものなので味ってめちゃくちゃ重要なんですよね。
エクステンドは本当においしいく普通にジュース感覚で飲めるので毎日飲んでも全く億劫になりません。
プロテインみたいにとろみも無いのでもう完全にジュースですね笑。
BCAAも7g配合ですし安いのでまあエクステンドを選んでおけば間違いないでしょう。
参考になれば！
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