腕(上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕など)のトレーニングまとめ

成果報告

アームカール30kg x 10レップの動画と筋量とパワーの雑談

久々のちゃんとしたトレーニング系記事ですかね? 結構だいぶ前から目標にしてたアームカール30kg x 10レップの動画を撮影しました! ちょっとギリギリだがアームカール30kg x 10レップができるようになりました! 動画はこちらです...
筋トレ日記

上腕二頭筋・上腕筋を鍛えるトレーニング種目まとめ

今回は腕の力こぶを作るのに重要な筋肉、上腕二頭筋・上腕筋を鍛えるトレーニングをまとめます! 上腕二頭筋と上腕筋は力こぶを大きくするのに必須な筋肉 上腕二頭筋と上腕筋は逞しい力こぶを大きくするのに必要な筋肉です。 まずはそれぞれの特徴を紹介...
筋トレ日記

上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目まとめ

二の腕の部分にあたる筋肉、上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目をまとめたいと思います。 各種目の紹介はざっくりとした説明で、バリエーションを含めた詳細な解説は個別記事でしたいと思います。 上腕の太さアップには上腕三頭筋を鍛えるのが非常に重要...
筋トレ日記

ライイングダンベルカール(ライイングダウンカール)は上腕二頭筋のストレッチ種目

ライイングダンベルカールの動画を撮影したので、軽く種目紹介しておきます。 一部ではライイングダウンカールとも言われていますね(私もこちらの名前のほうがメジャーだと思っていた)。 ライイングダンベルカールは上腕二頭筋のストレッチ種目 ライ...
成果報告

上腕の太さが36cm(35cmの参考にも)になってました。太いかどうかは身長次第な部分も?

実は、最近上腕35cmの太さについて色々な画像含めて記事にしようと思ってたのですが先延ばししまくった結果、、、 上腕が+1cmアップした36cmになってました笑。 というわけで、早いところ記事書いてしまいたいですね。正直1cm差なんて誤...
筋トレ日記

上腕三頭筋を鍛えるライイングトライセプスエクステンションの効果とコツ

上腕三頭筋の種目であるライイングトライセプスエクステンションの効果やコツを書いていきたいと思います。 ライイングトライセプスエクステンションの概要 まずライイング・トライセプス・エクステンションがどういう種目かは上の動画を見てください。...
成果報告

握力60kgとか65kgを達成するのにしたトレーニング

写真を撮って、ふと前腕太くなっとるなーと思い、だいぶ前に買ったキャプテンズ・オブ・クラッシュ No.1(握力63kg相当)を握ってみると、普通に握れてしまいました。 というわけで、まあだいたい握力60kgとか65kgぐらいですね。これをク...
筋トレ日記

前腕を鍛えるトレーニング種目まとめ

今回は前腕を鍛えるトレーニング種目、器具を紹介していきます。 前腕と言えば、比較的露出させる機会が多いため、一番目につきやすい部位の一つです。 前腕は夏に一番目につきやすい体の部位! 前腕は、体で一番露出させることが多いため、最も目につき...
筋トレ日記

ドラッグカールはフィニッシュポジションで負荷が抜けない

種目紹介用の動画撮影かねてドラッグカールやってみました。 これ、トップポジションで上腕二頭筋の負荷が抜けないので、上腕二頭筋のトレとして結構良い気しますね~ ドラッグカールはバーベルを引きずるようにあげる ドラッグカールはあまり聞かない種...
筋トレ日記

アームカールのワイド・ナローグリップ幅による上腕二頭筋への効き方の違いって?

ご無沙汰です! 久々のトレです! 今日はバーベルカールを軽くしました。 最後にアームカールで上腕二頭筋を鍛える際のグリップ幅の違いが与える影響をまとめときます 上腕二頭筋の構造のおさらい まずは上腕二頭筋の構造のおさらいです。 上腕二頭...
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