大胸筋のトレーニングまとめ

成果報告

遂にベンチプレス100kg達成!自宅トレーニーがあれこれ全部書いていきます!

ついに・・・!やりました・・・! かねてからの目標の一つであったベンチプレス100kgを平成最後の日に達成!(と言っても記事執筆が終わるのは令和になってからでしょうwww) というわけで、この記事ではベンチプレス100kgに関するあれこ...
成果報告

【トレ報告】ダンベルベンチプレス32.5kg x 10とバーベルシュラッグ120kg x 10

久々のトレーニング報告です。 最近は上半身しかしてませんが、結構コツコツとトレーニングしているので筋量が以前ぐらいに戻りつつあります ダンベルベンチとシュラッグの動画撮影したのでその報告と、あとは最近トレーニングメニューに変化を加えてるの...
筋トレ日記

大胸筋を鍛えるトレーニング種目まとめ

大胸筋を鍛えるトレーニング種目をまとめたいと思います。 今回は各トレーニングメニューのざっくりとした解説や、おすすめメニューの紹介になります。 フォームのバリエーションによる違いなどの細かい解説については個別種目解説のページでしたいと思...
筋トレ日記

初中級者の場合ビッグ3の中でベンチプレスのフォームが一番難しい

さて、前回久しぶりにジムに行ったという記事を書きましたが、とにかくバーベルベンチがやり辛く感じたので、そのことについてさらっと書いておきます。 初心~中級レベルの場合、ビッグ3で一番フォームが難しいのはベンチプレスだと思う 中級レベルの私...
筋トレ日記

ダンベルベンチプレスを腕で上げると高重量があがる?わけがない

こんばんは。 今日はちょっと珍しく物申す系の記事になります。 ブログもユーチューブもコメント欄を開放しているので、自由にコメントしていただければいいのですが・・・ ちょっとあまりにも的外れなコメントを(特にユーチューブのほうへ)してくる方...
成果報告

ダンベルベンチプレス 35kgに挑戦した結果5レップでした

12月は師走といいますが、私も12月から2月頭にかけて鬼のように忙しく、平日トレーニングすることはほぼ不可能になってしまいましたorz 土日をうまいこと使っていきたいですが、忙しい時期なのでどうなるかはわかりません。 さて、今日は久々に...
成果報告

もうダンベルベンチプレス 30kg x 10レップは余裕!

二分割になってから筋トレ休んでいいんだと思えるようになり、ちょっと気が楽になりました・・・ なんやかんや筋トレは片手間にやってるので毎日毎日やってられん! まあパワーラック自宅にあれば毎日やってるだろうけどw というかパワーラックじゃ...
筋トレ日記

ベンチプレスやショルダープレスで手首を傷めないようにする基本フォーム

※ダンベルを使ったトレーニングのときの手首の使い方で、バーベルだと適切ではありません。後日記事修正しておきます 肩の種目でミリタリープレスをメインに持ってきてますが、スタートポジションに持っていくハイクリーンの動作でキャッチ時に手首を反ら...
筋トレ日記

プッシュアップバーを使った種目:置く向き・位置による違いや効果

プッシュアップバーを使ったトレーニング種目の紹介や鍛えられる筋肉などについて書いていきます。 プッシュアップバーは置く位置や向きによって得られる効果が異なるので、それらを知ることでプッシュアップバーを使ったトレーニングを効果的に行いましょ...
成果報告

ダンベルベンチプレス30kgでの胸の厚みの見た目

ダンベルベンチプレス30kgで10レップぐらいできるようになったらこんな感じの大胸筋になっています。 その後ベンチプレス100kgも達成!: ダンベルベンチプレス30kgで最近はセットを組んでいます! 現在はダンベルベンチプレ...
筋トレ日記

ダンベルベンチプレスの特徴とやり方

今回は、ベンチプレスの動作をダンベルを使って行うダンベルベンチプレスについての解説となります。 ダンベルベンチプレスはダンベルで胸を鍛えるメイン種目 ダンベルベンチプレスとは、バーベルを使ったベンチプレスのダンベルバージョンといった...
成果報告

大胸筋の肥大を実感できるダンベル・ベンチプレスの重量

昨日ジムで背中と下半身のトレをしたので、今日は自宅で胸トレです。ベンチプレスより重量は落ちますが、ダンベルベンチプレスはベンチプレスに比べて重量をそこまで気にする必要が無いので気が楽ですね。あと、何より自宅でトレーニングできるってのも良いの...
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