筋トレ日記 トレーニングフォームを習得して効かせる感覚を掴むとより楽しくなる
お久しぶりです。最近更新さぼりまくりですみません（汗） 一応トレーニングは続けています。先週の土日に大阪から東京に帰ってきて、自宅でのトレーニング再開という感じです。 とりあえず8月のトレーニング報告と、タイトルについて今日は書いてみたいと...
筋トレブログ移転2
筋トレ日記 筋トレ日記 久々のマシントレーニングも良い刺激になる
数日前のトレーニング報告になります。現在実家に帰省しており、久々に地元のトレーニングルームで筋トレしてきました。地元のトレーニングルームはパワーラックが無いためマシン中心のトレーニングになりますが、普段フリーウェイトでフォームを意識する習慣...
筋トレ日記 バーベルシュラッグのやり方や効かせるコツ：僧帽筋上部を鍛える
今日は僧帽筋上部を鍛える種目、バーベルシュラッグを行う上でのフォームのポイントなんかを私見で軽く書いてみたいと思います。バーベルシュラッグは僧帽筋上部を鍛えるアイソレーション種目バーベルシュラッグは、僧帽筋上部を鍛えるアイソレーション種目で...
筋トレ日記 2017年8月4日のトレーニング記録
本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません胸（大胸筋）- ダンベルベンチプレス10kg x1516kg x1020kg x1024kg x1030kg x924kg x11 x716kg x...
筋トレ日記 ダブルポーズデッドリフトの特徴、メリットデメリット
記事更新するタイミングが無く二記事連続の更新になります（たぶん）。昨日のトレーニングですが、ダブルポーズデッドリフトというのを背中の日に取り入れてみたのでそれに関する記事になります。あまり聞いたことのないデッドリフトのバリエーションだと思い...
筋トレ日記 アジャスタブルダンベルが本気で便利すぎて感動した
ワイルドフィットのアジャスタブルダンベル24kgセットを7月16日に注文したのですが在庫が無いとかで7月31日発送、そして今日8月1日やっと届きました！最近更新してなかったのは、もうプレートカチャカチャする気力が無かったからです・・・笑。さ...
筋トレ日記 デッドリフトで高重量（マックス）を扱うときのバーベルの下ろし方
久々にジム行ってきました。スクワットめちゃくちゃ弱くなってて泣けました。デッドリフトでマックス挑戦し、バーベルを下したときに手の平に衝撃がきて青あざができてしまいました。めっちゃ痛いです。というわけで、パワーリフティングの動画などを参考にそ...
筋トレ日記 ハングクリーン→ミリタリープレスの動画を撮影しました
間隔あいてますが分割法しっかり回していきましょう。今日は肩の日です。ミリタリー45kgで頑張ってきましたが、今日は10レップいけそうな気がしたので久々に動画撮影しました。あと、スタートポジションにバーベルを持っていくのにハングクリーンを使っ...
筋トレ日記 背中のトレーニングメニューと絶対入れたいおすすめ種目
昨日あんまり寝てなくて今日は雑な記事になりそうです。現在行っている背中のトレーニングルーティーンをベースにおすすめの背中のトレでもまとめておきたいと思います。背中のトレーニングメニューについて書いてみようと思います器具の関係上私は背中の日に...
筋トレ日記 筋トレ初心者が1時間で全身を鍛えるジムでのトレーニングメニュー
ふくらはぎの肉離れから早一か月、もうほぼ支障が無いので久々のジムです。実に一か月ぶり？最近トレーニングがさぼりがちだったり、今日はパワーラックの予約が埋まっててやりたいトレーニングができなかったり（主にこちらがメインの理由）、そういう理由か...
筋トレ日記 クレアチンの効果が出るまでの期間は一か月？肩の停滞打破か？
先に告知ですが、7月は非常に忙しい月なので、更新頻度がめちゃくちゃ落ちます。さて、肩のトレーニングですが結構停滞してたのですが、今回やっと停滞打破の兆しが見えました。打破の要因はいったいなんでしょうか？クレアチンを飲み始めて2週間ですがクレ...
筋トレ日記 肩トレの最後にハンマーグリップダンベルショルダープレス追加で追い込んだ
今日は肩の日です。トレーニング内容の見直しを進めており、今日は肩トレのいつものルーティーンの最後にもう一種目、ハンマーグリップダンベルショルダープレスを入れました。 本日のトレーニング 所要時間：45分体重：※以下は部位別に分けただけでトレ...