トレーニング種目 大胸筋を鍛えるトレーニング種目まとめ
大胸筋を鍛えるトレーニング種目をまとめたいと思います。今回は各トレーニングメニューのざっくりとした解説や、おすすめメニューの紹介になります。フォームのバリエーションによる違いなどの細かい解説については個別種目解説のページでしたいと思います。...
トレーニング種目
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トレーニング種目 初中級者の場合ビッグ３の中でベンチプレスのフォームが一番難しい
さて、前回久しぶりにジムに行ったという記事を書きましたが、とにかくバーベルベンチがやり辛く感じたので、そのことについてさらっと書いておきます。初心～中級レベルの場合、ビッグ３で一番フォームが難しいのはベンチプレスだと思う中級レベルの私ぐらい...
トレーニング種目 ダンベルベンチプレスを腕で上げると高重量があがる？わけがない
こんばんは。今日はちょっと珍しく物申す系の記事になります。ブログもユーチューブもコメント欄を開放しているので、自由にコメントしていただければいいのですが・・・ちょっとあまりにも的外れなコメントを（特にユーチューブのほうへ）してくる方が最近多...
トレーニング種目 初心者向けダンベル＋フラットベンチを使った筋トレメニュー案
というわけで、先日の宣言通りダンベルとフラットベンチを使った初心者向けメニューの紹介＆それぞれの狙いについて書いていこうと思います。初心者向けといいつつ、基本的には私が実際に行っているメニューをベースに考えたものなので、あとはこのメニュー通...
トレーニング種目 自宅でダンベルだけで大腿四頭筋を追い込むトレーニング
ちょっと前の記事で、結構大腿四頭筋にきてるなあ～というのはちらと書いたのですが、今日のトレーニングで、「これは完全に追い込めてますわ」という確信に至ったため、ちょっと記事にまとめておきます。自宅でダンベルだけで大腿四頭筋を徹底的に追い込むメ...
トレーニング種目 ブルガリアンスクワットは自宅の下半身トレでスクワットの代わりになるのか
最近更新さぼりすぎてやばいですね。やりたいことはたくさんあっても時間が足りないです。けどコツコツ進めていくしかありません。ちょっとトレーニング報告は前後しますが、先に今日のトレ報告をしておきます。タイトルについては本文で。もう2か月近くジム...
トレーニング種目 上腕二頭筋・上腕筋を鍛えるトレーニング種目まとめ
今回は腕の力こぶを作るのに重要な筋肉、上腕二頭筋・上腕筋を鍛えるトレーニングをまとめます！※本記事で以前掲載していたYouTube実演リンクは現在非公開のため削除し、本文をテキスト中心に更新しています。上腕二頭筋と上腕筋は力こぶを大きくする...
トレーニング種目 肩（三角筋）を鍛えるトレーニング種目まとめ
肩（三角筋）を鍛えることができるトレーニング種目をざくっと紹介したいと思います。※本記事で以前掲載していたYouTube実演リンクは現在非公開のため削除し、テキスト解説中心に更新しています。各種目における詳しい解説（フォームやバリエーション...
トレーニング種目 上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目まとめ
二の腕の部分にあたる筋肉、上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目をまとめたいと思います。各種目の紹介はざっくりとした説明で、バリエーションを含めた詳細な解説は個別記事でしたいと思います。※本記事で以前掲載していたYouTube実演リンクは現在非...
トレーニング種目 背中（広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋）を鍛えるトレーニング種目まとめ
背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋）を鍛えるトレーニング種目のまとめです。※本記事で以前掲載していたYouTube実演リンクは現在非公開のため削除し、本文をテキスト中心に更新しています。今回は各種目のざっくりとした種目紹介がメインで、フォーム...
トレーニング種目 ライイングダンベルカール（ライイングダウンカール）は上腕二頭筋のストレッチ種目
ライイングダンベルカールを実施したので、軽く種目紹介しておきます。一部ではライイングダウンカールとも言われていますね（私もこちらの名前のほうがメジャーだと思っていた）。ライイングダンベルカールは上腕二頭筋のストレッチ種目※当時掲載していたラ...
トレーニング種目 三角筋後部のおすすめ筋トレ種目、鍛えるなら背中のトレーニングの最後！
今回は三角筋の後部のトレーニングについて書いていきます。対象部位一つにつきコンパウンド→アイソレーションの組み合わせがしたい三角筋に限らず、だいたいの筋肉を鍛えるときは複数の種目で刺激を入れたいですよね。だいたいの流れは、コンパウンド種目→...