トレ・胸

今回は大胸筋をメインターゲットにしたアイソレーション種目且つストレッチ系種目であるダンベルフライについて解説して行きたいと思います。ダンベルフライは大胸筋のアイソレーション且つストレッチ種目ダンベルフライは、肘の角度を固定し腕を左右にパタパ...

ベンチプレスを行うときにグリップ幅を変えてあげるだけで動員される筋肉の度合いに大きく影響を与えます。今回はベンチプレスの各グリップの特徴について解説していきたいと思います。トレーニング時にグリップ幅を変えることで様々な刺激を入れることができ...

ベンチプレスのやり方と特徴、安全に行う注意点やコツからバリエーションまで解説していきます。内容としては一番オーソドックスなやり方であるグリップ幅が中ぐらいのミディアムグリップで行うベンチプレスについて解説していき、バリエーションについてはそ...

最近私生活が忙しくまともにトレーニングできていません。辛い。オンオフの切り替えしっかりできるようにならないとダメですね！今日は胸トレの日でした。本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません胸（...