昨日と今日の筋トレ二日分の記録です
肩は相変わらず筋肉痛が来ません
食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
メニュー：29日
【広背筋】
– ダンベル・ベント・オーバー・ロー
15ｘ10+10+10
17.5*10
20*10+10+6
【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
12.5*10+10+10
15*8+4+3
– ダンベル・アップライト・ロウ
15*4+5+4+4
30日
【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール
12.5*10+10
15*3+1
12.5*9
– ワンハンド・トライセプス・エクステンション
R 12.5*10+8+7
L 10*10+7+7
感想
ここ最近筋トレ意欲が戻ってきています
はやくマッチョになりたい
久々に腕の筋トレをしました
ダンベルカールは15キロ*10回を目標かな？
トライセプスエクステンションは、左手が12.5キロ全然あげれなかった
右はあげれたのに
そんなもんですかね
それではまた
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