10kgプレート4枚購入

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筋トレ目次上

食事管理に絶対おすすめな惣菜サブスク・筋肉食堂DELI!

最近お惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI

一食あたり40g(中には60gも!)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし!プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり!

筋トレカテゴリおすすめリスト:

本日のトレーニング

所要時間:
体重:

胸の日

– ダンベルベンチプレス
10kg x10
16kg x10
20kg x10
32.5kg x5 x4
24kg x10 x9 x8

– ダンベルフライ
18kg x6
16kg x8
13.5kg x8 x12

– ハンマーグリップダンベルベンチプレス
13.5kg x10
16kg x12 x12 x9

– ライイングトライセプスエクステンション
25kg x10
30kg x6
25kg x8 x6

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というわけで、10kgプレート4枚になった

ダンベルベンチプレス用に10kgプレート追加購入し、計4枚になりました。

なぜか届いた片方はロゴとかに塗装がされてなかったのだが、、、笑

ま、別になんでもいいです。

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32.5kgやっぱ重い

10kgプレートで、まあ、気持ちオンザニーはしやすくなりましたが、、、やっぱりブロックダンベルが大正義ですね。

部屋がもうちょい広くなればすぐ買うんですけどね(汗)

さて、32.5kgですが・・・冷静に考えて普通に重い笑

ユーチューブで40kgとかでバンバンしてる動画見るとなんか当たり前のように感じてしまいますが、どう考えても32.5kgは重いですよ。

小学生の体重ぐらいじゃないんですかこれ?

しかも前腕めちゃくちゃきつくて、終わってゆっくり下すときに手の皮めくれまくりですよ笑。

こんなん毎回やってたら絶対に前腕鍛えられるわ笑

なんか正直やる気無くすんですけど、自宅でメイン重量で胸のコンパウンド種目できてるようになっただけでも、環境に感謝すべきなんかなーって感じです

けど、32.5kgやっぱ重いわ笑

前の動画で7レップあげたけど、今は5レップで撃沈しますwwww

なんか、俺のイメージの問題ですが、はじめて重量あげたときって気合で結構レップ数あがるんですけど、次またやったらレップ数一旦落ちてから、また戻る気がします。

プロテインまた購入してちゃんと飲み始めたので、しっかり成長してほしいですね・・・

年内に35kg x 10レップとかいけるかなー。

ダンベルベンチ40kg x 10とか動画に撮れたら、胸トレも上級者の仲間入りしていい気がする!

ほいじゃここらへんで。

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