だいたい筋トレをする時間って日付またぐかまたがないかなので、
いつも日がごちゃごちゃになります
力入れた状態での背中
背中だけは本当に何も成長しない
大胸筋はふくらんできたかなーって感じはするのだが・・・
筋トレカテゴリおすすめリスト：
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【広背筋】
– ダンベル・ベント・オーバー・ロー
7.5kg 2セット
10kg 1セット
12.5kg 1セット
15kg 1セット
7.5kg 1セット
【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
7.5kg 2セット
10kg 1セット
12.5kg 1セット
15kg 1セット
7.5kg 1セット
【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール＆ワンハンド・トライセプス・エクステンション
7.5kg
10kg
感想
というわけで久々の背中です
今回はフォームを調べなおして、意識しました
やっぱ今までのやりかたなんか違ってた気がする
今ぐらいの背中だと、12.5kgぐらいまでかなーって感じです
バーベルと違って、ダンベルだと絶妙にプレートの位置が邪魔なんだよなあ
背中二枚
盛り上がった大円筋が欲しいです
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