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知識と実践を束ねる筋トレ導線

知識・種目・栄養・成果報告を役割分離し、実用記事へ流すハブにする。

初心者導線

基礎知識から入るフォームと負荷設定の前提を整理する。12件種目を決める目的別に採用種目を絞り込む。54件栄養の基本を押さえるプロテイン選定と摂取タイミングを確認する。44件

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用品とサプリを比較する優先投資先を切り分ける。68件サプリを比較する不足分だけを補う判断材料を置く。38件成果報告で再現性を確認する実践結果から知識記事へ戻す。28件

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2019-04-30-bench-press-100kg 成果報告

遂にベンチプレス100kg達成！自宅トレーニーがあれこれ全部書いていきます！

ついに・・・！やりました・・・！かねてからの目標の一つであったベンチプレス100kgを平成最後の日に達成！（と言っても記事執筆が終わるのは令和になってからでしょうｗｗｗ）というわけで、この記事ではベンチプレス100kgに関するあれこれを思い...
2019.05.02
成果報告筋トレ日記
2019-4-bcaa-supplement-main-cover-image サプリメント

筋トレでおすすめのBCAAサプリメント

結論BCAA選びで失敗しない軸は「含有量」「味」「継続コスト」の3点です。迷ったら、まずはエクステンドを基準に比較し、国産重視ならTARZA、コスパ重視ならアルプロンを検討する流れが実用的です。BCAAの基本BCAAはロイシン、イソロイシン...
2019.04.30
サプリメント
tarza-bcaa-mango-review (1) サプリメント

ターザ（TARZA） BCAA レビュー

結論TARZA BCAAは「国産重視で含有量を確保したい人」に向いた製品です。BCAA 8g配合と国内製造の安心感があり、味も継続しやすい水準でした。強み1回あたりBCAA 8g（2:1:1）で、含有量は高水準。国内工場製造で品質管理情報が...
2019.04.29
サプリメント
cobra-labs-the-ripper-review-pineapple-taste (1) サプリメント

コブララボ ザ・リッパー！ ファットバーナー レビュー

結論ザ・リッパー！は「トレ前の集中を作りたい人」に向いたファットバーナーです。脂肪燃焼効果の定量評価は難しい一方、カフェイン200mgと飲みやすさで運用価値は高いと判断しました。このサプリの要点パウダータイプで、ドリンクとして摂取しやすい。...
2019.04.24
サプリメント
muscle-pharm-bcaa-watermelon-main サプリメント

マッスルファーム BCAA レビュー

結論マッスルファームBCAAは「無難に使える標準型」です。尖った特徴は少ないものの、品質と検査体制の安心感があり、日常運用しやすい1本でした。特徴BCAA配合比率は3:1:2（ロイシン:イソロイシン:バリン）。1回あたりBCAA 6g。イン...
2019.04.24
サプリメント
2019-04-23-kintore-nikki (2)-editted 成果報告

【トレ報告】ダンベルベンチプレス32.5kg x 10とバーベルシュラッグ120kg x 10

久々のトレーニング報告です。最近は上半身しかしてませんが、結構コツコツとトレーニングしているので筋量が以前ぐらいに戻りつつありますダンベルベンチとシュラッグの記録を残したのでその報告と、あとは最近トレーニングメニューに変化を加えてるのでそこ...
2019.04.23
成果報告筋トレ日記
bsn-bcaa-aminox-watermelon-main サプリメント

BSN BCAA アミノX レビュー

結論AMINO Xは「味重視で続けたい人」に強いBCAAです。アミノ酸含有量が多く、トレーニング中に飲みやすい一方で、甘さの強さは好みが分かれます。特徴1回あたりアミノ酸10g配合。BCAA以外にタウリン・シトルリン系成分を含む。価格帯は比...
2019.04.23
サプリメント
optimum-nutrition-gold-standard-100-per-whey-strawberry-banana (1) プロテイン

オプチマムニュートリション ゴールドスタンダード レビュー

結論ゴールドスタンダードは「大きな外れが少ない定番プロテイン」です。強い個性はないものの、品質・飲みやすさ・安心感のバランスが良く、初めての海外プロテインにも向いています。基本情報WPI中心のブレンド（WPC併用）。1回あたりたんぱく質24...
2019.04.11
プロテイン
ivanko-rubber-fixed-dumbbell-main トレーニング用品

イヴァンコの固定式ダンベル・ラック徹底解説

結論イヴァンコの固定式ダンベルは「必要重量が明確で、品質を優先する人」に向いています。特に高重量帯まで視野に入れる場合は、有力な選択肢です。ラインナップの全体像SDKR ラバーダンベル（kg表記）5kg〜60kg、2kg刻み中心。一般的なジ...
2019.03.30
トレーニング用品
kaged-muscle-re-kaged-review (1) プロテイン

ケージドマッスル リケージド プロテイン レビュー

結論Re-Kagedは「禁止薬物リスク管理を重視する人」に向いたプロテインです。国内で入手しやすい範囲では、インフォームドスポーツ取得の選択肢として実用性が高い1本でした。このプロテインの要点インフォームドスポーツ取得（全ロット検査）。たん...
2019.03.27
プロテイン
2019-3-24-kaatsu-shirts-kouka-nashi-syouhisya-tyou 筋トレ日記

着るだけで筋肉がつくとかいう加圧シャツに消費者庁が措置命令を出したようですね

筋トレをやってるとHMB並みに目にすると思う「加圧シャツ」ですが、景品表示法違反で消費者庁が措置命令を出したそうですね。加圧シャツ・・・まさか買ってる人いませんよね・・・？たぶんHMBサプリ並みにステマがひどかった加圧シャツ、当ブログでは一...
2019.03.24
筋トレ日記
2019-03-17-nikki 成果報告

アームカール（バーベルカール）30kg x 10レップの動画と筋量とパワーの雑談

久々のちゃんとしたトレーニング系記事ですかね？結構だいぶ前から目標にしてたアームカール30kg x 10レップの動画を撮影しました！ちょっとギリギリだがアームカール30kg x 10レップができるようになりました！※当時掲載していたアームカ...
2019.03.17
成果報告筋トレ日記
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