筋トレ

筋トレハブ

知識と実践を束ねる筋トレ導線

知識・種目・栄養・成果報告を役割分離し、実用記事へ流すハブにする。

初心者導線

基礎知識から入るフォームと負荷設定の前提を整理する。12件種目を決める目的別に採用種目を絞り込む。54件栄養の基本を押さえるプロテイン選定と摂取タイミングを確認する。44件

比較導線

用品とサプリを比較する優先投資先を切り分ける。68件サプリを比較する不足分だけを補う判断材料を置く。38件成果報告で再現性を確認する実践結果から知識記事へ戻す。28件

カテゴリ別に進む

最新の実用記事

  1. 管理人は筋トレはまだ続けておりタイミングを見つけて動画も投稿する予定です！
  2. ハーフラック、スクワットスタンドなどのセーフティバーの高さの必要参考値
  3. パワーテック ハーフラックWB-HR19 徹底プレビュー
  4. オールマックス BCAA アミノコア レビュー
  5. iherbでおすすめの海外BCAA
  6. iHerbでおすすめのクレアチン３選

専用ガイド

カテゴリ一覧の前に全体像をつかむ専用ハブLP。

ガイドを見る

比較ガイド索引

筋トレ比較ガイド に戻ると、同じハブ内の比較LPを一覧で見直せる。

筋トレ比較ガイド筋トレ系の比較LPを束ねた索引LP。

カテゴリから比較へ進む筋トレの3手

カテゴリ一覧から入ったときは、比較索引で全体を見てから比較LPと実用ガイドへ進む。

STEP 1筋トレ比較ガイドまずは比較LPの一覧へ戻る。STEP 2筋トレ入門とホームジムの比較ガイド次にロードマップかホームジムかを比較する。STEP 3トレーニング種目ガイド最後に実用ガイドへ入る。

筋トレ比較のショートカット

一覧へ戻る前に、ロードマップ・環境・実践比較へ直接入れるようにする。

筋トレ入門とホームジムの比較ガイド筋トレ入門とホームジム導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ入門と栄養導線の比較ガイド筋トレ入門と栄養導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ知識と代表種目の比較ガイド筋トレ知識導線と代表種目導線の役割差を整理する子クラスタ比較LP。
筋トレ比較ガイド を一覧で見る

主要ガイドへのショートカット

カテゴリ一覧の前に、guide-index と親ハブ導線から全体像を整理する。

ガイド一覧born-to-ride.info の主要ガイドLPを束ねたサイトマップページ。筋トレガイド筋トレの知識・種目・栄養導線をまとめた専用ハブLP。筋トレ比較ガイド筋トレ系の比較LPを束ねた索引LP。
ivanko_kettlebell_main-image トレーニング用品

イヴァンコのケトルベルを徹底プレビュー

結論イヴァンコのケトルベルは「ブランド品質を重視しつつ、将来的に高重量まで使う人」に向いています。特に 40kg/48kg を視野に入れる場合は有力候補です。イヴァンコを選ぶメリットバーベル・プレートで実績のあるブランドで、器具品質の信頼性...
2019.03.07
トレーニング用品
bull-ollympic-shaft-bl-ops-main トレーニング用品

ブル（BULL）のオリンピックシャフト徹底解説

結論BULLで迷ったら、基本は BL-OPS を優先してください。競技規格の安心感を確保しつつ、他ブランド公認品より導入コストを抑えやすいのが強みです。BULLシャフトの強みIPF/JPA公認モデルを国内で比較的導入しやすい価格帯で選べる。...
2019.03.07
トレーニング用品
ivanko_plate_roezhc_l トレーニング用品

競技スペックなおすすめオリンピックバーベルシャフト2選

結論競技スペックで選ぶなら、イヴァンコ OBX-20 と BULL BL-OPS が本命です。最終判断は「予算」と「競技再現の優先度」で決めるのが最も合理的です。まず押さえる基準競技寄りシャフトは、協会公認の有無で品質基準を判断しやすい。国...
2019.03.07
トレーニング用品
ivanko-cbpp-olympic-calibrated-powerlifting-plate-painted-1 トレーニング用品

イヴァンコのオリンピックプレート各種類徹底解説

結論ホームジムの実用性を重視するなら、まずは ROEZH/C（ラバーEZグリップ） を軸に検討するのが最適です。競技再現を優先する場合のみ CBPP や OCB を選ぶ流れが失敗しにくいです。プレートの全体像（4系統）ROEZH/C: グリ...
2019.03.06
トレーニング用品
ivanko-obx-20-main-imagejpg トレーニング用品

イヴァンコのオリンピックバーベルシャフト徹底解説

結論イヴァンコのシャフトは、実質的に OBX-20 か COT-20 の2択です。競技スペックや長期運用を重視するなら OBX-20、価格を抑えつつ十分な強度を確保するなら COT-20 が最適です。モデル比較（先に要点）OT-20: 59...
2019.03.05
トレーニング用品
how-to-use-wrist-straps-2-2 トレーニングギア・ウェア

おすすめのリストストラップを使用経験から紹介！

結論最初の1本はナイロン製の定番モデルで十分です。高重量を扱う場面が増えたら、用途に応じてレザー系やエイトストラップを追加するのが失敗しにくい選び方です。リストストラップが必要になる場面デッドリフト終盤でバー保持がつらくなるロウ系で前腕が先...
2019.03.05
トレーニングギア・ウェア
wrist-strap-n-wraps-usage-image トレーニングギア・ウェア

リストストラップとリストラップの違い徹底比較

結論違いはシンプルです。リストストラップは「握力補助（引く種目）」、リストラップは「手首保護（押す種目）」に使います。名前は似ていますが目的は別です。リストストラップとはデッドリフト、ローイング、シュラッグなどで使う握力補助ギアです。バーへ...
2019.03.04
トレーニングギア・ウェア
wrist-wrap-use-main-image トレーニングギア・ウェア

リストラップの効果・巻き方・使い方を徹底解説

結論リストラップは「手首の安定性向上」と「怪我予防」のためのギアです。筋力を直接伸ばす道具ではありませんが、痛みや不安を減らして継続しやすくする効果は大きいです。リストラップの主な効果プレス系種目で手首を安定させる手首の反りすぎを抑え、痛み...
2019.03.02
トレーニングギア・ウェア
wrist-wrap-schiek-n-windaud トレーニングギア・ウェア

筋トレにおすすめのリストラップを使用経験から紹介！

結論最初の1本なら、24インチで固定感と扱いやすさのバランスが良いモデルを選ぶのが正解です。迷ったらシーク、より高重量や競技を狙うならSBDやスリングショットが候補になります。選ぶときに見る3ポイント生地の硬さ: 硬いほど固定力は高いが扱い...
2019.03.02
トレーニングギア・ウェア
schiek-wrist-wraps-24inch-review (2) トレーニングギア・ウェア

シーク リストラップ レビュー

結論最初の1本としては、シークの24インチを選べば大きく失敗しません。生地の強さと固定感のバランスがよく、プレス系で手首の不安がある人には実用性が高いモデルです。シークが向いている人ベンチプレスやショルダープレスで手首に不安がある人安価モデ...
2019.03.01
トレーニングギア・ウェア
2019-2-supplement-buy-bcaa-bsn-muscle-pharm-etc 筋トレ日記

BSNとマッスルファームのBCAAを購入！【購入サプリ報告】

最近まともに更新できてませんが、またサプリを購入したので取り急ぎ購入報告だけしておきます！（サプリだけは毎日飲んでるから更新してようが筋トレしてようがしてまいが消費されていく・・・）BCAAって何気に毎日飲むから減りが早いというわけで今回は...
2019.02.17
筋トレ日記
evlution-nutrition-omega-3-fish-oil-main サプリメント

EVLution Nutrition オメガ3フィッシュオイル レビュー

結論EVLution Nutritionのオメガ3は、毎日続ける前提で使いやすい製品です。選定時はブランドより、1日分のEPA/DHA含有量とコストで判断するのが失敗しにくいです。使用感粒の大きさは平均的で飲みにくさは強くない食後に飲むと違...
2019.02.13
サプリメント
スポンサーリンク
次のページ