今日は背中の日でした筋トレ300ちょい日

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こんにちはー

また筋トレシートを使い切ったので新たにメニューを組みなおさなければいけません

最近腹筋も頑張ろうと思ってるのですが、1週間に二日、腹筋30回ずつしても腹筋が付く気が全然しないwwwww

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筋トレ目次上

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今日は腕の画像です

上腕二頭は相変わらずしょぼいですねー
前腕細っっww
肩微妙www

 上腕三頭です
 こちらは最近筋トレしはじめたばかりなので、
お?ちょっと心なしか膨らんでる?って感じはしますね
前腕細ww

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 今回のメニューと体重

体重67.4kg

メニュー
広背筋
ラットプルダウン
45×10
45×6
39×10
39×9

ベントオーバーロー
16×10
16×10
16×7
14×8

懸垂(落ちるだけ)
40回


オーバーヘッドプレス
33×10
33×10
33×8
39×3

ダンベルシュラッグ
16×20
16×16
16×12
14×14

上腕二頭&上腕三頭(スーパーセット法)
ダンベルカール
8×10
8×10
8×10
8×9
6x適当
4x適当

トライセプスエクステンション
8×9
8×6
8×6
6×10

自重のやつ適当

前腕
リストカール
11x10x4

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感想

昨日も下半身と腹筋したかったんだけど、時間足りなくて諦めた
そういえば、こんだけ長い間同じトレーニングルーム通ってたら、結構前もいたなあって人みかけるんだよね
で、昨日行ったら、今までダンベルフライしてなかった人がダンベルフライしはじめてて、
「えっ、まさか俺の影響?」とか思ったりしました

やっぱダンベルフライってダンベルベンチよりきつい気がする
俺のトレーニングルームでは、1~10キロまでが銀色の金属で、11~は黒色のラバー なんですけど、その人は銀色のからはじめてました

今日はECCに行ってきます^^

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