今日はちょっと上腕のトレだけ適当にしました
ジムで早く胸と背中をしたいんですけど、就活が終わるまであまり時間とれなさそうですね
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所要時間：10分とか？
体重：
【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール
15 x5 x4 x3
感想
上腕、しかも二頭だけです
アップ無しで15キロやったら、やっぱ力が温存されてて15キロでもある程度回数こなせますね
15キロを10回ちゃんとできるようになったら二頭もだいぶ良い感じになってそうな気がします
さて、前回肩とれしましたが、
僧帽筋が結構筋肉痛です
三角筋は全然ですね
アップライトロウの調子がよかったから僧帽筋に来てるんだと思いますけど、
まあこの話前もしたきするけどｗ
アップライトロウ自体は三角筋の究極のアイソレーション種目とかいう記述もありますが、
やっぱどうにも俺は僧帽筋に負荷が逃げてる気がするんだよなあ～
一回ダンベルショルダープレスを10セットぐらいして次の日様子みてみるか？
それで僧帽筋が筋肉痛になったら、なんとうか僧帽筋に負荷逃がす癖がついちゃってるんだろうなー
ま、僧帽筋が盛り上がった体もそれはそれでかっこいいんだけどな
三角筋がやっぱ必要でしょう
三角筋だけ発達してて僧帽筋がダメなのもあかんけどさ
ビーレジェンドうまい！
それにしても、ビーレジェそんなバナナ味うまい！
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