クレジットカードの締日が過ぎたのでいろいろ購入したので、筋トレ関連の購入品の報告です。
目玉としては、オプチマム・ニュートリション（Optimum Nutrition）のオプチメン（Opti-men）というマルチビタミンミネラルと、エクスプロージョンのプロテインですかね！
ビタミンミネラル、オプチメンを購入
前の記事でネイチャーメイドのマルチビタミンミネラルのレビューをしましたが、ほぼ飲みかけでのレビューでしたのでもう飲みきってしまいました。
正直金も無いしまたネイチャーメイドでもよかったんですけど、せっかくなのでなんか新しいのレビューしようかなということで、新しいビタミンミネラルを試してみることにしました。
元々は、友人から名前を聞いていたライフフォースのビタミンミネラルを購入予定だったのですが、アマゾンでなかったので他に適当に探していたところ、海外メーカーのオプチマム・ニュートリションのオプチメンが良さげだったので、こちらにすることにしました。
正直に日本のサイトでは情報がかなり少なかったので、実際に購入しどっかのタイミングでまたレビューします。
ちなみに、オプチマムニュートリションは、ゴールドスタンダードというプロテインを売ってるので、知ってる人は知ってるかもですね。海外のサプリメントメーカーとしては結構大手です。
アスリート向けオールインサプリ
せっかくなのでちょっとオプチメンを紹介しておきます。
ビタミン・ミネラルに加えて、アスリート向けの成分を＋αで含有してるって感じですね。海外のアスリート向けサプリメーカーあるあるです。
筋合成を促すアルギニン・グルタミン・BCAAを含む８つのアミノ酸を配合しているとのことです（アルギニン、グルタミン、バリン、ロイシン、イソロイシン、シスチン、リジンHCI、スレオニン）。
ちなみに含有量としては、含有してるアミノ酸トータルで1gなのでまあまあいい感じなのではないでしょうか？
あとは、植物エキスや海鮮エキス、そして20を超える果物や野菜由来のトータル75を超える原材料を使ってるという感じです。
まあこおらへんは後日レビューでまとめておきます。
ちなみに、海外でバカ売れのビタミンミネラルっぽいです。
追記：レビューしました
エクスプロージョンのプロテインを購入
お次はプロテイン。
国内プロテインメーカーほとんど網羅して、細かいメーカーを抜きにして最後残ってたのがエクスプロージョンだったので買ってみました。
味は杏仁豆腐味です笑
実は今、レビュー用にファインラボとパワープロダクションのプロテインのストックがあるのですが、正直味が微妙なので飲む気でないんですよね。
よって、日常でちゃんと飲めるプロテインを期待し、選びました、、、うまいことを期待する、、、
エクスプロージョンは国内メーカーでは珍しく、デフォルトの量が3kgのプロテインです。
量も多く、1kgあたりだと2500円ぐらいなのでまあお得かなと思います。
最近プロテイン飲むのさぼりすぎてて、いい加減やばいなと思いこれを期に飲むの再開できればいいのですが、、、
10kgプレートを2枚追加購入
※当時掲載していたプレート構成の記録動画は現在非公開です。
次は10kgプレートです。
既に2枚持ってるのですが、ダンベルベンチプレスを30kgを超える重量でやるときに10kgプレートを使い始め、現状は左右でプレート構成がアンバランスになりやすいので追加購入です（金ほんとにないんだけどな、、、）。
とりあえず、10kgプレート2枚追加したら42.5kgまでは作れるようになるので、胸トレは引っ越すまでは継続して自宅トレになりそうです。
まあ気が向いたらたまにジムでベンチしに行きます。
とりあえず目標としては、40kg x 2は軽々できるようになりたいですね。
最近思ってたことは、ダンベルベンチ30kg x 2って実はスタートラインなのでは？ということです笑。
ユーチューブの動画見てると、40kgは当たり前、50kgやそれ以上の重量でダンベルベンチをしてる人たちがわんさかです。すごすぎますね。
30kg x 2ってアマチュアトレーニーって感じがしますねー。
40kg x2でセミプロ、50kg以上は競技出るレベルの人らと思います笑。
俺もいつか10kgプレート更に4枚買い足して40kgを超える重量で部屋でベンチプレスしてるのだろうか、、、未来が全く見えない。
というか、バランス崩してダンベル落としたら床抜けそうで怖いレベルですわ。
そして今月もノンオイルツナ缶を買う
最後。
今月もノンオイルツナ缶を買いました。
現状俺の日々のたんぱく質摂取源はこいつだけです・・・！
ノンオイルツナ缶は食事に気軽にぶち込めるので、気休め程度ですがこれでもたんぱく質10gをプラスできてるってことで、、、、
本日のトレーニング
所要時間：
体重：
胸の日
– ダンベルベンチプレス
10kg x15
15kg x10
20kg x5
25kg x5
32.5kg x7 x3
25kg x8 x9
– ダンベルフライ
18kg x7
16kg x10 x8
– ハンマーグリップダンベルベンチプレス
16 x9
13.5kg x9 x5
11kg x11
– ダンベルベンチプレス
11kg x12 x10 x9
– ライイングトライセプスエクステンション
25kg x7 x5 x5
ダンベルベンチのスタートポジション持ってくのが一番鬼門。僧帽筋下部あたりちょっと痛めた笑
最近ダンベルベンチプレスをやり込んでて思うのですが、ダンベルベンチプレスで一番きついのはスタートポジションにもってくまでですね。
しかも最近寝転んだときにななめって肩が半分ぐらい出てる事態に陥り、バランス立て直そうとしてﾝｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞってなってます。
んで、今日はそれで左側の僧帽筋下部らへんを傷めました笑。
しかも飛び出たシャフトが膝に刺さってめっちゃ痛いです。5kgプレートでやってられませんわこれ笑
ただの愚痴でした笑
32.5kgは7レップです。まずまずかな？
頻度あげたら35kgでセット組むのはそんな遠くないと思います。一応バーベルベンチでは80kg x5なので、胸の筋力としてはおそらく行けると思います。
が、ダンベルベンチマジで前腕きつい。次からリストラップつけてみようかな？
きついのはスタートポジションに持ってくまでとセット終わってからダンベル置くまでですがね。
なんかスーパートレーニーの人たちは軽々扱ってますが、冷静に32.5kgって重いですよねー。
10月13日のトレーニング
肩の日
– ミリタリープレス
20kg x10
30kg x10
40kg x10
55kg x5
45kg x6
40kg x8
35kg x7
– サイドレイズ
10kg x9
8kg x9
6.5kg x11 x11
– ダンベルフロントレイズ
10kg x7
8kg x7
6.5kg x8 x9
– ハンマーグリップダンベルショルダープレス
16kg x10
18kg x7
16kg x9
– シュラッグ
40kg x10
60kg x10
80kg x7
70kg x9
60kg x9 x10
– カーフレイズ
40kg x10
60kg x10
80kg x7
70kg x7
60kg x8 x10
書くの忘れてたので肩トレです
そういえば書くの忘れてたので肩トレの報告もしておきます。
ミリタリー、55kg x 5レップです。
最近腰を酷使してるからか疲労が全然抜けてません・・・
ミリタリーでスタートに持ってくのハイクリーンですし、いつか腰痛めるんじゃねっていう、、、
しかもシュラッグもデッドの動作でもってってますし。
そういえば、サイドレイズとかフロントレイズは永遠に10kgでひーひー言ってます。
ダンベルフライは気が付いたら18kgでセット組むようになってましたが、サイドレイズもいつかこーなってんのかな？謎だ。
ミリタリープレス、60kgで軽々できるようになりたいですねー。
じゃ、今日はこんな感じで。
最近ツイッターとかで競技出てるような他のスーパートレーニーの人らを見るのですが、レベル高すぎて正直筋トレのやる気失せますね笑
ま、俺は趣味なのでぼちぼち続けていきます。
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