こんばんは、はじめまして！２１歳の大学生です。
筋トレをはじめて一ヶ月が経ったので、せっかくなので筋トレ成果報告ブログを作りたいと思います。
毎日筋トレしてるわけではないので週に２回ぐらいの更新になると思いますが、よろしくお願いします。
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筋トレ方法について。
地元にある一回３００円のトレーニングジムにて筋トレをしています。
一ヶ月経ってだいたい自分の筋トレのやり方が確立してきたな、という感じがします。
また、プロテインは現在服用していません。（おそらく当分はプロテイン無しでやっていく予定です）
トレーニング内容
筋トレ一ヶ月目時点では、
・ラットプルダウン
・チェストプレス
・レッグプレス
・オーバーヘッドプレス
・クランチ（腹筋）
・バックエクステンション（背筋）
・ダンベルを使った上腕二頭筋のトレーニング
をだいたい１時間半ぐらいかけてしています
（もともとはレッグカールとレッグエクステンションを入れていたのですが、現在足の筋トレはレッグプレスのみに変えました）
セット数は、
・軽めの負荷でアップ２セット
・１０回で限界な負荷を３セット
このとき、１０回いけたら負荷を一つあげるようにしています。６回で負荷を下げる。８回ぐらいのときはそのまま、といった感じです。
そのあとは、負荷を下げながら適当に何セットかこなす感じです
現状の体
そして、筋トレをはじめた当初はこんな体です
中学一年のとき陸上部でしたが、一年で辞めてその後５年間帰宅部、また大学に入ってからまともな運動してなかったので、いわゆるガリガリな体型ですが、これから頑張って行こうと思います
この時点で、
身長１７６
体重６５
体脂肪率 ？
です
たしか、ベンプレ３０キロぐらいだったと思います笑
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