久々の自宅トレーニング

筋トレ日記筋トレブログ移転4
スポンサーリンク

前回ドヤ顔でジムと自宅トレの付き合い方に書いといて俺がしてないのもあれなので久々にしました笑

ウホッwなんかガタイ良い人に見えるw
(肩はもうちょっとほしいですね~。)

スポンサーリンク
筋トレ目次上

食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI!

最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI

一食あたり40g(中には60gも!)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし!プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり!

筋トレカテゴリおすすめリスト:

メニュー

所要時間:15分ぐらい?w
体重:

【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール
10キロ5セット

– ワンハンド・トライセプス・エクステンション
10キロ5セット

スポンサーリンク

感想

というわけで上腕だけぱぱっとしました
可変式プレートはどうしても10キロと12.5キロの入れ替えがめんどくさいので、楽するために10キロでやりましたが、
自宅でやるとかなりきつく感じますね(汗)
まあ一種目目なのでその分上腕三頭は10キロでも軽くできましたが。
自宅でやるとなんか精神的に辛い分負荷が上がってる気がします。(笑)

大胸筋、背中に関してはもう家でやる意味はあんまないですね~
肩も、うーん・・・って感じです
太もももスクワットで満足してるので。

逆に家でする場合は、

腹筋ローラー

上腕

前腕

ぐらいがいいかもしれませんね

カーフレイズは全然やってないけど、これもジムでやったほうがいいか。

まあ気が向いたらまとめましょう

むぅ~~~~ん!!!

コメント

タイトルとURLをコピーしました