サイドレイズでしっかり効かせる

スポンサーリンク

昨日サイドレイズを7.5kgでやってたのですが、ショルダープレスより効く気がしました
特筆すべきことはありません

筋トレブログって実際そういうもんな気します

スポンサーリンク
筋トレ目次上

食事管理に絶対おすすめな惣菜サブスク・筋肉食堂DELI!

最近お惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI

一食あたり40g(中には60gも!)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし!プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり!

筋トレカテゴリおすすめリスト:

以下メニュー

【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
10kgx10を5セット

【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール&ワンハンド・トライセプス・エクステンション
二頭
10kgx10,10,9,8,10

三頭
10kgx10,6,5,8

スポンサーリンク

感想

前回7.5kgでいけたので今回は10kgにアップ
肩はまだいけそうですね
三頭筋は、ここらへんで結構きつくなってるようです

次回の負荷どうしようかなあ

コメント

タイトルとURLをコピーしました