肩の筋肉を強化して脱臼を防ぐ

スポンサーリンク

今日ウェブサイト制作の息抜きにはじめの一歩という漫画を読み返してたんですけど、

肩の脱臼を防ぐのに肩の筋肉を強化という記述がありました

スポンサーリンク

肩の筋肉強化で脱臼を防ぐ?

11巻ですけど、

「元横綱の千代の富士関も自分の腕力の強さに泣いた人なのよ。
つっぱり 張り手の際にどうしても肩を脱臼したりスジを切るのがクセになってたのね」

「どうやって克服したんですか?」

「方法は一つよ。肩の筋肉を鍛えに鍛えて自分の破壊力を吸収できる肩を作るしかないわ!」

というわけで、肩治ったら意識して三角筋を鍛えていこうかな

とりあえず種目数は2種目でバックプレスとサイドレイズになると思うが、

結構きつくなるまで負荷あげていこう

後、セットの最後に限界まで保持ってのも入れていこう

スポンサーリンク

依然肩の三角巾は外せず

 3月12日で怪我してから三週間になるわけですが、それまでは肩の三角巾は外せそうにないです

怪我のトレが楽しみだなあ

後最近思ってるのは、1種目のセット数もっと増やしてもいいんじゃないかなーといった感じです

今は5セットだっけな?

特に2種目しかしない種目は。

後大胸筋も今はチェストプレスとダンベルフライだけで筋肉痛きてるけど、

一応ディップも再開しようかなあ

コメント

タイトルとURLをコピーしました