自宅でフレンチプレスはダンベルの方がやりやすい

筋トレ日記

テスト前になると他のことがやりたくなる法則で最近筋トレ欲が上がってきてます。
後Wバー買ったのもでかい。
ジムに行かないと特に胸ができないからなー、
インクラインベンチとパワーラックマジで欲しいです

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所要時間:30分

【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– アームカール(Wバー)
15 x10 x10
25 x4 x3
20 x6 x3
15 x10 x6

– トライセプスエクステンション(Wバー)
15 x10
20 x10
25 x2 x3

– トライセプスエクステンション(ダンベル)
10 x 8,7 x 6,4 x 6,4

– リストカール(Wバー)

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感想

もうバーベル使ってカールはやってるのでダンベルカールとは言えなくなってしまいました。
アームカールは断然バーベルの方がやる気でます。
というかバーベルにプレートつけて放置しとけば、思い立ったらすぐはじめれるってのがいいです
まあダンベルでもそうなんですけど、バーベルだとその敷居がかなり低い

今回からWバーでトライセプスエクステンションをしてみました
やりやすいはやりやすんやけど、
重量重くなったらスタートポジションに持ってくのきついな・・・と感じ
結局上腕三頭はダンベルですることにしました
ラックがあればいいんですけどねえ

か、寝ころんでやるトライセプスエクステンションもやってみたいんですけど、
俺の部屋狭すぎてそんなスペース無いので諦めます。
来年引っ越しするので引っ越ししたらインクラインベンチ買います。

リストカールはいつも通りですね
今日久々にキャプテンズオブクラッシュのno1をやってみたら、
一発でクラッシュできました(右のみ)
前回リストカールしたのがちょっと握力にもきいてるかもしれませんね

そんな感じです

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