ミリタリープレス50kg x 10レップやっと達成しました。
前回45kg x 10レップを撮影したのが2か月前だったので、＋５ｋｇするのに2か月もかかってしまいましたね（汗）
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ミリタリープレス50kg x 10レップやっと達成
なんか行ける気がしたので、というか気合で10発あげてやる気持ちでミリタリープレス50kgに挑戦＆撮影、結果10レップ達成です！
とりあえず10レップ達成したので、次から55kgにあげてやっていこうと思います。
55kg x 5レップ以上あがれば10レップまでのやる気も出るんですがね～。
最後の方かなりギリギリであがってたので、もしかすると55kg x 5レップぐらいかもですね。
+５ｋｇするのに2か月ちょっとぐらいかかった
さて、ちょっと（？）前に45kg x 10レップの動画をアップロードしましたが、その動画のアップロードしたのが７月１９日なので、45kg x 10から＋５ｋｇの50kg x 10になるのに２か月ちょっとぐらい経ってますね。
８月は実家に帰っておりまともにトレーニングできなかったのでちゃんと高頻度でトレーニングしてたらもうちょっと早かったかもしれませんが、まあ素人だとこんなもんだと思います。
あと、最近プロテインほぼ飲んでないので・・・orz
直近では60kg x 10が目標！
何度も言ってますが、直近では60kg x 10が目標です。
今１０月入ったところなので、年内に55kg x 10レップを達成し、60kgでセット組めるようになりたいですねー。という感じです。
あとはしっかりプロテイン飲まねば・・・orz。
タイミング見つけてまたクレアチン飲み始めるのもいいですかねー。
10月6日のトレーニング
所要時間：
体重：
肩の日
– ミリタリープレス
20kg x10 x10
30kg x10
40kg x5
50kg x10
55kg x1 x1
45kg x3
35kg x7 x8
– サイドレイズ
13.5kg x6（チート）
10kg x7
8 x9 x7
– ダンベルフロントレイズ
11.5kg x4（チート）
10kg x4
8kg x8 x7
– ハンマーグリップダンベルショルダープレス
18kg x8
16kg x9 x8
– シュラッグ
30kg x10
60kg x10
80kg x10 x4
70kg x4
60kg x7
– カーフレイズ
30kg x10
60kg x10
80kg x7 x7
70kg x8
60kg x7
１０月３日のトレーニング
ダンベル24kgまでの負荷で胸トレ適当にしてました。
感想
まあそんな感じでした。
最近何かと忙しく更新遅れ気味だ・・・orz
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