ミリタリープレス50kg x 10レップやっと達成!

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ミリタリープレス50kg x 10レップやっと達成しました。

前回45kg x 10レップを撮影したのが2か月前だったので、+5kgするのに2か月もかかってしまいましたね(汗)

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食事管理に絶対おすすめな惣菜サブスク・筋肉食堂DELI!

最近お惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI

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ミリタリープレス50kg x 10レップやっと達成

ミリタリープレス 50kg x 10レップ

なんか行ける気がしたので、というか気合で10発あげてやる気持ちでミリタリープレス50kgに挑戦&撮影、結果10レップ達成です!

とりあえず10レップ達成したので、次から55kgにあげてやっていこうと思います。

55kg x 5レップ以上あがれば10レップまでのやる気も出るんですがね~。

最後の方かなりギリギリであがってたので、もしかすると55kg x 5レップぐらいかもですね。

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+5kgするのに2か月ちょっとぐらいかかった

さて、ちょっと(?)前に45kg x 10レップの動画をアップロードしましたが、その動画のアップロードしたのが7月19日なので、45kg x 10から+5kgの50kg x 10になるのに2か月ちょっとぐらい経ってますね。

8月は実家に帰っておりまともにトレーニングできなかったのでちゃんと高頻度でトレーニングしてたらもうちょっと早かったかもしれませんが、まあ素人だとこんなもんだと思います。

あと、最近プロテインほぼ飲んでないので・・・orz

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直近では60kg x 10が目標!

何度も言ってますが、直近では60kg x 10が目標です。

今10月入ったところなので、年内に55kg x 10レップを達成し、60kgでセット組めるようになりたいですねー。という感じです。

あとはしっかりプロテイン飲まねば・・・orz。

タイミング見つけてまたクレアチン飲み始めるのもいいですかねー。

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10月6日のトレーニング

所要時間:
体重:

肩の日

– ミリタリープレス
20kg x10 x10
30kg x10
40kg x5
50kg x10
55kg x1 x1
45kg x3
35kg x7 x8

– サイドレイズ
13.5kg x6(チート)
10kg x7
8 x9 x7

– ダンベルフロントレイズ
11.5kg x4(チート)
10kg x4
8kg x8 x7

– ハンマーグリップダンベルショルダープレス
18kg x8
16kg x9 x8

– シュラッグ
30kg x10
60kg x10
80kg x10 x4
70kg x4
60kg x7

– カーフレイズ
30kg x10
60kg x10
80kg x7 x7
70kg x8
60kg x7

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10月3日のトレーニング

ダンベル24kgまでの負荷で胸トレ適当にしてました。

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感想

まあそんな感じでした。

最近何かと忙しく更新遅れ気味だ・・・orz

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