ダンベルショルダープレス20kgの動画投稿しました

お久しぶりです！

一先ず落ち着いたので更新再開していきたいと思います。

2017年は本当に激動の年になってます

皆さん頑張っていきましょう！

今日は肩のトレーニングで、当時はフォーム記録を2本残していました。

本日のトレーニング

所要時間：
体重：

三角筋・肩・僧帽筋

– ダンベルショルダープレス
アップ2セット
20kg x7 x4 x4

– サイドレイズ
10 x6
7.5 x12 x9

– シュラッグ
アップ2セット
60kg x9 x8 x6

久々にダンベルショルダープレスです

※当時掲載していたダンベルショルダープレス動画は現在非公開です。

最近は1種目目にミリタリープレスを持ってきているのですが、
今後のためにいろいろフォームを記録しようと思い、
久々にダンベルショルダープレスをしました

重さは20kgですが、1セット目は7レップとなかなかの回数をできました
私は可変式ダンベルは20kg x2の40kgセットなので、
20kgで7レップできたらもう上等ですね。嬉しいです

肩の脱臼などもあり肩のトレーニングは年単位で疎かになっていたのですが、
ミリタリープレスをはじめてからいい感じにトレーニングができています
20kgというのは、現在ダンベルで作れる最大重量なので、感慨深いです

肩のオーバーヘッドプレス系は、座ってもできるんですけど、
個人的には体幹も鍛えれるので断然スタンディングがおすすめですね

サイドレイズのフォーム記録も残しました

※当時掲載していたサイドレイズ動画は現在非公開です。

最近はアップライトローを積極的にやるようにしてるのですが、
こちらも今後のためにフォーム記録を残す意図でした
はじめは10kgで記録したんですけど、6レップしかできなかったのでそちらはまた今度って感じで・・・
サイドレイズは個人的に10回以上の回数でやりたい種目なんですよね
なんで10回以下のレップは記録として残さないようにしていました。

シュラッグは背中のトレに入れようかな・・・？

シュラッグは現在肩のトレーニングの欄にいれてますが、
なんやかんや僧帽筋なんで、背中のトレーニングになるますかねー
次から背中に入れようかな笑

そういや、ビーレジェ地中海レモン味WPIを買ってます

言いましたっけ？
ビーレジェンドのWPI地中海レモン味を買いました
WPIはホエイプロテインアイソレートで、上のプロテインのページに詳しく書いてるので興味ある方は見てください
また近々レビューしときます。

【追記レビューしました】

ビーレジェンド プロテインWPI レビュー

結論ビーレジェンド プロテインWPI レビューは「ビーレジェンド プロテインWPI レビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめにビーレジェンド プロテインWPI レビュ...

www.born-to-ride.info

というわけで、やっと2017年がスタートしたって感じです
頑張っていきましょう！