ベンチプレス80kgでセットがなかなか組めない・・・

1週間ぶりです!今週はちょっと忙しかったので更新できませんでした
久々のジムです

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本日のトレーニング

所要時間:
体重:74,6kg

胸(大胸筋)

– ベンチプレス
アップ3セット
75 x4 (5回目で潰れた)
65 x5 x6 x3

– インクラインダンベルベンチプレス
18 x10
20 x8 x5
18 x2

– ディップス
-45 x8 x6 x6 x6

背中(広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など)

– チンニング
3
2
3

下半身

– バーベルフルスクワット
アップ3セット
100 x3
90 x3
80 x4

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75kg x 5レップはまたしても叶わず・・・

75 x 4でした
最後頑張って5回目あげようとしたのですが、潰れました笑
右肩に痛みがありました。今後もこの肩の痛みと付き合っていくとなると、憂鬱です。
ちょっと期間あいたからと思います。たぶん次は5回いけるはずです。
80キロの道のりは遠いです。
一時期70キロでとまってたので、75kgでセット組んでるようになってるのも成長っちゃ成長ですが。

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インクラインダンベルベンチが20kgでセット開始

一応2種目目のインクラインダンベルベンチは、10回前後で、10回超えようと限界回数でやろうと決めてるのですが、
なんやかんや10回あげたら満足してしまいます笑
18 x10が普通にできたので、20でセット組みましたが、これまた普通にできました
インクラインダンベルベンチはじめてからかなり調子いいですね!
大胸筋上部の刺激は本当にここ最近入れ始めたので、記録が伸びやすいのかもしれません
ジムは30kgまでダンベルがあるので、重さに困ることはなさそうですね

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スクワットは100kg x 3レップで前回より+1

下半身は順調です
正直下半身はまったり鍛えてるって感じですね
太ももの太さに特に不満は無いので笑
俺みたいな趣味トレーニーの場合、下半身は上半身と比較して違和感ないレベルなら、別に問題ないのです
ベンチプレスは、見た目が追いついてきていないこともあり、結構焦りが出ています・・・
焦りは良いことないのですがね。

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今週はスノーボードに行ってました

今週は四日間ほどスノーボードに行ってました!
なんで、筋トレができてなかったというわけです
お金が無いので今シーズンは最後です
2016年度は筋トレ用品と、もう一つの趣味のバイク用品にかなり金を使ったので、来シーズンにはスノーボード用品にお金を使いたいなあーと思ってます

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で、実は足を痛めていた・・・笑

スノーボードに行き揚々と駆け出すも・・・なんと足を痛めてました
ジャンプ系をしてると、どうしても急激に力を入れるためか、右足の裏側の筋を痛めてしまったようです
太ももの裏側、ハムストリングの内側らへんの筋が痛いような気がしますが、実際どの筋肉を痛めたのかはわかりません・・・
普通に歩くのに支障が出るレベルでしたが、多少ましになったので一応スクワットをしたところ、問題ないようでしたので、あまり無理をせずトレーニングは進めていきます。

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なんと引っ越しが先延ばしになった

なんと、いろいろ事情があって引っ越しが先延ばしになってしまいました。(驚愕)
融通のきかない人って本当にイライラさせてくれます。
広い部屋に引っ越してトレーニングスペース確保する予定が・・・(泣)
本当に泣きます
いろいろ商品を購入してレビューなんかもすすめていきたかったんですけどね。
しばらくは現状のままです。
しばらくといいつつ、半年ぐらいです・・・(泣)

狭いですが、頑張ってバーベル種目でできるやつだけでも解説はしていこうと思います・・・orz

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最後に、久々に下半身の写真を撮りました

下半身の筋肉ってわかりにくいですけどね
体脂肪落としたらカットは出てくるのでしょうが。

今日はなんか本当に日記みたいになってしまいましたがここまで!

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