筋トレ自体は先週の水曜日にいったんですが、更新するのずっとほったらかしてた・・・・・
そして今週の水曜はいけてません！
明日大学休みっぽいんで明日行こうかな
食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
今回したメニューと体重
体重67.2kg
メニュー
ラットプルダウン
62kgx5回
50kgx6回
50kgx6回
チェストプレス
60kgx3回
50kgx9回
50kgx3回
レッグプレス
137kgx10回
147kgx3回
腹筋
9㎏x3セット
ローワーバック
57kgx10回
64kgx10回
71kgx10回
77kgx10回
84㎏x6回
懸垂
4回
1回
ディップ
4回
6回
ダンベルカール
12kgx10回
12kgx7回
12kgx6回
ダンベルシュラッグ
18㎏x10回
18kgx10回
18kgx6回
ダンベルカーフレイズ
18kgx10回
18kgx10回
18kgx10回
リストカール
5kgx10回
7.5kgx10回
感想
初期と比べるとだいぶ体つきも変わってきました（ただし角度による）
けどやっぱまだまだ全然細いので、やはりとりあえず70キロにしないとダメだなという感じです
今回は久々に67キロに到達してました
が、筋トレ一週間以上あいてしまったので次回はどうなるか・・・
最近朝起きれなくなったので朝飯と昼飯を同時に済ましてしまいます
体重また落ちてそうで怖い・・・
やっぱり週2で行きたいなあという感じです
バイト減らすか・・・
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