二〇一四年九月一一日家トレ上腕の日です。

今日は上腕のトレの日でした
あ、後１年経過の記事に追記書いてるのでよかったら見てくださいね

雑談

最近は本当に堕落した生活を送っていました
ほぼ２週間は昼夜逆転してた上に、大学にもずっと顔をだしていませんでした
そして、とうとう痺れを切らした研究室の先輩が、早く俺に研究室に顔を出せ、とメールしてきました
明日は行かねば・・・

ワンハンドトライセプスエクステンションをしている

というわけで今回は少し少し今までと違った写真です

ワンハンドトライセプスエクステンションをしている私の画像です

この画像見たとき、結構僧帽筋成長したなあ～と自分で思いました
ちなみにこのダンベルは7.5kgですね
トレ後にパシャリと一枚写真撮りました
右肩の右下の丸い部分は骨なんですかねえ？
謎の部位ですｗ

今回のトレ

上腕二頭、上腕三頭のスーパーセット法
ダンベルカールとワンハンドトライセプスエクステンション
7.5kgx1セット
10kgxたくさん（限界回数5か６セットぐらい）
7.5kgx２セット

感想

正直最近マンネリ化してたんですけど、
今日はまあまあ追い込めた気がします
可変式はプレートかちゃかちゃめんどくさいから、
１セット１０回にこだわらず、限界まで追い込んでから負荷チェンジのほうがかちゃかちゃする手間は省ける気はしました

というわけで今週も頑張っていきましょう！