ライイングサイドベントをしてみました

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トレーニングルーム行ってきました

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ライイングサイドメントをしてみた

今日は外腹斜筋を鍛える「ライイング・サイドベント」をしてみました
どういう種目かというと、絵で描くと下みたいな感じです
外腹斜筋は赤色の部分です
このほかにも、みなさんが基本的にイメージする腹直筋(腹筋)にも効果があります

俺は趣味の関係で著作権とか気になってしまうので、オリジナルを出すために絵を描きました
改めて思ったことは、人を描くのって難しすぎる・・・
まあ普段絵描かないんで、バランスの悪さは目をつむってください^^;
この人腰と太もも強靭すぎる笑

まあ絵の話はどうでもいいのですが、
腹筋って結構鍛えるのめんどくさいなあと我ながら重います
というのも、他の種目だと、具体的な重量がわかるのに比べて、
腹筋は基本的に自重になってしまいますからね・・・
まあ腹筋を鍛えるマシンも存在するみたいですが、俺が普段いってるトレーニングルームにはおいてません。
とにかく刺激を求めていたので、新しい種目に挑戦してみました

一応軽いダンベルを持ってしてみましたが、これが結構きつい!
次回からしてるかどうか謎ですね。笑
けど腹筋は鍛えたいなあと思っている部位上位に入るので、頑張りたいです
腹筋が割れてる人ってかっこいいですからね

ちなみに、普通に直立してする「サイドベント」という種目もあります
こちらは特に器具は必要ないので、どこでもできますね

更に調べると、バランスボールを使ったやりかたもあるみたいです笑
俺は普段自分の部屋ではバランスボールしか使ってないので、
それも暇なときやってみます笑

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今回のメニューと体重

体重→65kg

メニュー(背中の日)
ラットプルダウン
20
27
33
56
50
50
45
45

ダンベルベントオーバーロー
16
16
16
16
16
16

カーフレイズ&レッグプレス
127
142
157
157
157
157
157

バックプレス
16
27
33
33
27
27

シュラッグ
20
20
20

ライイングサイドベント
5kg
7kg
7kg

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感想

なんと体重がまた1キロ減ってしまいました
なんということでしょう(驚愕)
いいのやら悪いのやら・・・
筋量は減ってないと信じたいです・・・

バックプレスが今のとこ一番したくない種目です
きつすぎて呼吸困難になります笑

今日は絵を描くのに力入れすぎたためここまで笑

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