こんばんは、はじめまして！自分を追い込む筋トレ！

こんばんは、はじめまして！２１歳の大学生です。

筋トレをはじめて一ヶ月が経ったので、せっかくなので筋トレ成果報告ブログを作りたいと思います。

毎日筋トレしてるわけではないので週に２回ぐらいの更新になると思いますが、よろしくお願いします。

筋トレ方法について。

地元にある一回３００円のトレーニングジムにて筋トレをしています。

一ヶ月経ってだいたい自分の筋トレのやり方が確立してきたな、という感じがします。

また、プロテインは現在服用していません。（おそらく当分はプロテイン無しでやっていく予定です）

トレーニング内容

筋トレ一ヶ月目時点では、

・ラットプルダウン
・チェストプレス
・レッグプレス
・オーバーヘッドプレス
・クランチ（腹筋）
・バックエクステンション（背筋）
・ダンベルを使った上腕二頭筋のトレーニング

をだいたい１時間半ぐらいかけてしています

（もともとはレッグカールとレッグエクステンションを入れていたのですが、現在足の筋トレはレッグプレスのみに変えました）

セット数は、

・軽めの負荷でアップ２セット
・１０回で限界な負荷を３セット

このとき、１０回いけたら負荷を一つあげるようにしています。６回で負荷を下げる。８回ぐらいのときはそのまま、といった感じです。

そのあとは、負荷を下げながら適当に何セットかこなす感じです

現状の体

そして、筋トレをはじめた当初はこんな体です

中学一年のとき陸上部でしたが、一年で辞めてその後５年間帰宅部、また大学に入ってからまともな運動してなかったので、いわゆるガリガリな体型ですが、これから頑張って行こうと思います

この時点で、

身長１７６
体重６５
体脂肪率　？

です

たしか、ベンプレ３０キロぐらいだったと思います笑