整備 チェーン清掃＆注油
結論チェーンメンテは「エンジン停止で安全確保」「汚れを落としてから注油」「余分な油を拭き取る」の3点が基本です。この順序を守るだけで、摩耗抑制と作動感の維持に効果が出ます。メンテ頻度の目安基本目安: 約1000kmごと追加実施: 雨天走行後...
整備 
工具・ケミカル バイク工具まとめ
結論最初にそろえるべき工具は「ドライバー・ソケット・六角・コンビネーションレンチ」の4系統です。この土台があれば、基本的な点検と軽整備の大半に対応できます。この記事の使い方工具は一気に買うと無駄が出ます。まずは作業頻度の高いものから導入し、...
整備 バイクのクーラント（冷却水）交換、補充のやり方
結論クーラント交換で最も重要なのは、エンジン完全冷間で作業することと、廃液を正しく処理することです。手順そのものは難しくありませんが、熱い状態でのキャップ開放とドレン周りの再利用ミスは事故につながります。交換頻度の目安一般的な目安は約2年ご...
トレーニング種目 筋トレ 二分割のメニュー案と週2、週3、週4の組み方の例
結論二分割は「胸・下半身 / 背中・肩」または「胸・背中 / 肩・下半身」のように、大筋群を軸に組むと継続しやすくなります。週2・週3・週4のどの頻度でも回せますが、重要なのは曜日固定より「疲労を見て回し続ける運用」です。はじめに分割法には...
筋トレ日記 10月３０日のトレ報告
最近トレーニングできてなかったので、時短がてら背中と肩のトレーニングをしました。本日のトレーニング所要時間：体重：背中- チンニング7434- ドリアンロー60kg x7 55kg x850kg x845kg x7- ベントアームプルオーバ...
プロテイン ウイダー inバー プロテイン 効果や味をレビュー
結論ウイダーinバーは「手軽にたんぱく質10gを補える間食」としては優秀ですが、脂質と炭水化物もそれぞれ約10gあるため、メインのたんぱく源ではなく補助食品として使うのが最適です。味の満足度は高く、継続しやすさに強みがあります。はじめにin...
カスタム FZ1 FAZERのラジエターコアガードを交換した
結論ラジエターコアガードはドレスアップ効果が中心ですが、適合精度が低い製品を選ぶと取付時のリスクが一気に上がります。FZ1では「デザイン」だけでなく「寸法精度」と「固定方法」を先に確認するのが重要です。交換の目的この交換は性能向上よりも見た...
トレーニング用品 Perfect Fitness マルチジム（ドアジム） レビュー
結論Perfect Fitnessのマルチジムは、チンニングスタンドを置けない環境でも自宅で懸垂を実現できる実用性の高い器具です。設置前に「ドア枠寸法」と「固定ポイント」を確認すれば、低コストで背中トレの質を一段上げられます。はじめにドアジ...
筋トレ日記 ダンベルベンチプレスなどでリストストラップを使うのは有効か
最近頑張ってダンベルベンチプレス32.5kgを行っていますが、32.5kg、、、めちゃくちゃ重いんですよね・・・１セット終わって、ダンベルを床にゆっくり置く頃にはもう握力がなくなりつつあって、なんとか耐えますが手の皮がむけたり笑。で、いろい...
トレーニング種目 下半身を鍛えるトレーニング種目まとめ
下半身を構成する、※本記事で以前掲載していたYouTube実演リンクは現在非公開のため削除し、本文をテキスト中心に更新しています。１．太もも（大腿四頭筋、ハムストリングス）２．お尻（大殿筋）３．ふくらはぎ（下腿三頭筋）を鍛えるトレーニング種...
サプリメント PROLAB カフェインタブレット（錠剤）の効果や使用感をレビュー
結論PROLABのカフェインタブレットは、1錠200mgでコストが低く、集中力を上げたい場面で使いやすいサプリです。実運用では「摂取量の上限管理」と「飲むタイミング」を先に決めることが、効果実感と副作用回避の分岐になります。はじめにこの製品...
トレーニング種目 ワイド・ナロースタンスにおける中殿筋の刺激の違いについて考える
さて、今日はマジで書くことがありません。のでなんとか話題を絞ろうと思いつつ、、、ちょっとワイドスタンスとナロースタンスの違いについてちょっと考えてみます。ただし、今回はワイドスタンス・ナロースタンスのうち、「下半身の筋肉、特に中殿筋だけにつ...