ケア・リカバリー 肉離れの原因から治療法まで、ウェイトトレーニングでの関係は？
毛がぼーぼーの汚い写真ですみません笑。ウェイトトレーニングでではないのですが、左足のふくらはぎが肉離れしてしまいました・・・というわけで、せっかくなので肉離れについてまとめておきます。※一応情報には気をつかってますが、私は医学系の専門知識を...
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筋トレ日記 だいたい背中のトレーニングルーティーンは完成かな？
今日は背中の日でした。ベントアームプルオーバーをトレに追加して結構経ちましたが、だいぶ慣れてきました。個人的には結構良い種目だと思います。本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背...
サプリメント 「ビルドマッスルの」HMBはおすすめできない！
結論「ビルドマッスルの」HMBはおすすめできない！は「「ビルドマッスルの」HMBはおすすめできない！」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめに「ビルドマッスルの」HMBはおすすめでき...
筋トレ日記 ラットスプレッドの練習、コツがつかめてきた！
今日は肩トレの日でした。が、今日も今日とてラットスプレッドの練習です。鏡見て練習した結果、ちょっとコツが掴めてきた気がします。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 肩（三角筋） -...
サプリメント エナジードリンク サンガリア ミラクルエナジーV レビュー
結論エナジードリンク サンガリア ミラクルエナジーV レビューは「エナジードリンク サンガリア ミラクルエナジーV レビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめにエナジー...
成果報告 大胸筋の肥大を実感できるダンベル・ベンチプレスの重量
昨日ジムで背中と下半身のトレをしたので、今日は自宅で胸トレです。ベンチプレスより重量は落ちますが、ダンベルベンチプレスはベンチプレスに比べて重量をそこまで気にする必要が無いので気が楽ですね。あと、何より自宅でトレーニングできるってのも良いの...
筋トレ日記 ジム用トレーニングウェアとしてボディタフネス（おたふく手袋）購入
完全に後回しにしてきたウェアですが、ついに購入してしまいました・・・ おたふく手袋のボディタフネスです！まあインナーなんですけどね、ジムなら普通にスポーツウェアとして使っても良さげです。詳細レビューは後日するとして、とりあえず速攻インプレッ...
筋トレ日記 楽して筋トレでマッチョになる方法は実はあった！？
三日連続の筋トレです。楽してます！けど手は抜いてません！ 本日のトレーニング 所要時間：40分体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 胸（大胸筋） - ダンベルベンチプレス12.5kg x2022.5kg x102...
プロテイン ハレオ ブルードラゴンアルファ レビュー
結論ハレオ ブルードラゴンアルファ レビューは「ハレオ ブルードラゴンアルファ レビュー やり方」の観点で整理すると、事前準備と当日の判断ポイントを押さえるだけで再現性が大きく上がります。はじめにハレオ ブルードラゴンアルファ レビューの作...
筋トレ日記 久々に肩トレを中負荷で行った
最近肩トレ迷走してましたが、ちょっと重量下げて久々に中負荷でやりました。筋肥大重視ならやっぱこっちのほうがいいかもですね。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 肩（三角筋） - ミ...
筋トレ日記 ついにデッドリフトで腰を痛めた・・・原因は？
最近トレサボり気味なのに久々のジムで調子に乗った結果、腰を痛めました（軽度）。 本日のトレーニング 所要時間：体重：76.8kg※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 下半身 - スクワット20kg x1060kg x7...
筋トレ日記 チンニング（懸垂）の動画を撮影しました
今日はちょっとタイミングがあったのでチンニングの動画を撮影しました。公園で笑。本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）- チンニング9322- ドリア...