筋トレ

筋トレハブ

知識と実践を束ねる筋トレ導線

知識・種目・栄養・成果報告を役割分離し、実用記事へ流すハブにする。

初心者導線

基礎知識から入るフォームと負荷設定の前提を整理する。12件種目を決める目的別に採用種目を絞り込む。54件栄養の基本を押さえるプロテイン選定と摂取タイミングを確認する。44件

比較導線

用品とサプリを比較する優先投資先を切り分ける。68件サプリを比較する不足分だけを補う判断材料を置く。38件成果報告で再現性を確認する実践結果から知識記事へ戻す。28件

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最新の実用記事

  1. 管理人は筋トレはまだ続けておりタイミングを見つけて動画も投稿する予定です！
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専用ガイド

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比較ガイド索引

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カテゴリから比較へ進む筋トレの3手

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STEP 1筋トレ比較ガイドまずは比較LPの一覧へ戻る。STEP 2筋トレ入門とホームジムの比較ガイド次にロードマップかホームジムかを比較する。STEP 3トレーニング種目ガイド最後に実用ガイドへ入る。

筋トレ比較のショートカット

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筋トレ入門とホームジムの比較ガイド筋トレ入門とホームジム導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ入門と栄養導線の比較ガイド筋トレ入門と栄養導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ知識と代表種目の比較ガイド筋トレ知識導線と代表種目導線の役割差を整理する子クラスタ比較LP。
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主要ガイドへのショートカット

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2018-6-5-sapuri-kounyu-houkoku 筋トレ日記

アルティメットファットバーンとマルチV&Mを購入

今月の購入サプリの報告です。ビタミンミネラルが切れてしまったので、ケンタイのメガパワーV&Mと、後は脂肪燃焼系のオールインワンサプリであるゴールドジムのファットバーンを購入しました。ビタミンミネラルは毎月購入してるので皆さんお馴染みですが、...
2018.06.05
筋トレ日記
cicle-training-concept-image 筋トレ知識

マックス更新を狙ってサイクルトレーニングを導入する

結論サイクルトレーニングは「疲労管理」と「ピーク調整」で記録更新を狙う手法です。普段の追い込み型メニューとは目的が異なるため、初期でやりすぎないことが成功条件になります。この記事で分かることサイクルトレーニングの目的と向いている場面6回前後...
2018.06.03
筋トレ知識
2018-6-kintore-note 成果報告

筋トレ5年目から6年目にかけての記録の変化

前回サイドベントで腰を故障しましたが、2週間ほど安静してたかいあってかなり良くなりました。というわけでぼちぼち筋トレ再開していきます。で、今回の話題ですが、筋トレノートがついに５冊目に突入したので、だいたい筋トレ5年目から6年目突入というこ...
2018.06.02
成果報告筋トレ日記
2018-5-17-side-bent 筋トレ日記

ダンベルサイドベントで腰を痛めるの巻

久々にトレーニング記録を残そうと思い、まだ試していなかった種目であるサイドベントをした結果・・・見事に腰を痛めてしまいました（泣）サイドベント30kgの記録メモ※当時掲載していたサイドベント30kgの記録動画は現在非公開です。筋トレ更新お休...
2018.05.17
筋トレ日記
2017-05-barbell-dumbbell-set-main-image-1x1000x655 筋トレ日記

しばらく筋トレ日記の更新をお休みします

前回のクレアチンローディングの記事を書いてからもう結構期間が経ちますが、、、、、筋トレあれからほぼできてません！しばらく「筋トレ日記は」お休みちょっと本業のほうが忙しすぎて筋トレする余裕が全くありません。そんな状況で筋トレをしなきゃ、、、け...
2018.05.10
筋トレ日記
irotec-multiposition-bench-hpm-main トレーニング用品

アイロテック マルチポジションベンチHPM プレビュー

結論マルチポジションベンチHPMは、通常版より剛性と耐荷重を重視した上位モデルです。高重量運用や下半身アタッチメント活用を前提にするなら、価格差に見合う価値があります。はじめに見た目の高級感だけでなく、フレーム剛性・耐荷重・使用感に差がある...
2018.05.10
トレーニング用品
2018-4-22-kintore サプリメント

【1/2】クレアチンローディングの効果を検証する

最近筋トレの記録が停滞気味なので、せっかくクレアチンが手元にあるので、「実際にクレアチンローディングの効果を検証」したいと思いますとりあえずこの記事から飲み始めて、まあ一か月後ぐらいにどう記録が変わってるかなという感じでやっていきます。とい...
2018.04.24
サプリメント筋トレ日記
optimum-nutrition-creatine-caps-review-2500 (1) サプリメント

オプチマムニュートリション クレアチン2500カプセル レビュー

結論ON クレアチン2500カプセルは、手軽さ重視の人に向く製品です。コスパ最優先なら粉末型に劣りますが、計量不要で持ち運びやすいのが強みです。はじめにクレアチンは、筋力トレーニーにとって定番サプリです。この記事では「カプセル型」を選ぶメリ...
2018.04.24
サプリメント
power-rack-width-n-barbell トレーニング用品

パワーラックの選び方を徹底解説

結論パワーラックは「耐荷重」よりも、セーフティバーの扱いやすさと内寸・シャフト互換で選ぶと失敗しにくいです。毎回触る部分の使い勝手が、継続性と安全性を左右します。はじめにパワーラックは大型投資なので、スペック表だけで決めると後悔しやすい器具...
2018.04.17
トレーニング用品
now-omega3-review (1) サプリメント

now foods オメガ3（フィッシュオイル） レビュー

結論NOW Foodsのオメガ3は、価格と含有量のバランスが良く、日常のフィッシュオイル補助として使いやすい製品です。体感は出にくいサプリなので、数値管理と継続性で判断するのが現実的です。はじめにフィッシュオイルは「効いた感覚」が分かりにく...
2018.04.17
サプリメント
2018-4-16-review-mati-sapuri-tati 筋トレ日記

最近のHMBの話と今月の購入サプリ＆トレ報告

最近マジでトレーニングさぼりまくっててやばいですブログの更新が生存報告なはずなのだが、いいのか・・・？というわけで、生存報告も兼ねて今月の購入品の紹介です。レビューしてないサプリが永遠に溜まっていってやばい。後、最近ぷろたんがプロモーション...
2018.04.16
筋トレ日記
MP_combat_protein_poweder_main プロテイン

マッスルファームのプロテイン・コンバットシリーズの種類を解説

結論コンバットシリーズは「何を目的に飲むか」で選ぶのが正解です。普段使いなら100% Whey、就寝前は100% Casein、減量期は100% Isolate、増量期はXL Mass Gainerが基準になります。はじめに種類が多いと、成...
2018.04.08
プロテイン
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