筋トレ

筋トレハブ

知識と実践を束ねる筋トレ導線

知識・種目・栄養・成果報告を役割分離し、実用記事へ流すハブにする。

初心者導線

基礎知識から入るフォームと負荷設定の前提を整理する。12件種目を決める目的別に採用種目を絞り込む。54件栄養の基本を押さえるプロテイン選定と摂取タイミングを確認する。44件

比較導線

用品とサプリを比較する優先投資先を切り分ける。68件サプリを比較する不足分だけを補う判断材料を置く。38件成果報告で再現性を確認する実践結果から知識記事へ戻す。28件

カテゴリ別に進む

最新の実用記事

  1. 管理人は筋トレはまだ続けておりタイミングを見つけて動画も投稿する予定です！
  2. ハーフラック、スクワットスタンドなどのセーフティバーの高さの必要参考値
  3. パワーテック ハーフラックWB-HR19 徹底プレビュー
  4. オールマックス BCAA アミノコア レビュー
  5. iherbでおすすめの海外BCAA
  6. iHerbでおすすめのクレアチン３選

専用ガイド

カテゴリ一覧の前に全体像をつかむ専用ハブLP。

ガイドを見る

比較ガイド索引

筋トレ比較ガイド に戻ると、同じハブ内の比較LPを一覧で見直せる。

筋トレ比較ガイド筋トレ系の比較LPを束ねた索引LP。

カテゴリから比較へ進む筋トレの3手

カテゴリ一覧から入ったときは、比較索引で全体を見てから比較LPと実用ガイドへ進む。

STEP 1筋トレ比較ガイドまずは比較LPの一覧へ戻る。STEP 2筋トレ入門とホームジムの比較ガイド次にロードマップかホームジムかを比較する。STEP 3トレーニング種目ガイド最後に実用ガイドへ入る。

筋トレ比較のショートカット

一覧へ戻る前に、ロードマップ・環境・実践比較へ直接入れるようにする。

筋トレ入門とホームジムの比較ガイド筋トレ入門とホームジム導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ入門と栄養導線の比較ガイド筋トレ入門と栄養導線の役割差を整理する比較LP。筋トレ知識と代表種目の比較ガイド筋トレ知識導線と代表種目導線の役割差を整理する子クラスタ比較LP。
筋トレ比較ガイド を一覧で見る

主要ガイドへのショートカット

カテゴリ一覧の前に、guide-index と親ハブ導線から全体像を整理する。

ガイド一覧born-to-ride.info の主要ガイドLPを束ねたサイトマップページ。筋トレガイド筋トレの知識・種目・栄養導線をまとめた専用ハブLP。筋トレ比較ガイド筋トレ系の比較LPを束ねた索引LP。
2018-3-30-nikki 筋トレ日記

ミリタリープレス55kg x5、ダンベルショルダープレス25kg x7

最近更新さぼりまくりでやばいですね一応筋トレはちょいちょいしているのですが、更新タイミングが、、、おそらく今後は週に一回トレ報告という形になりそうですかね、、、さて、今日は久々に記録を残した日の内容と、最近のトレまとめという感じです。ミリタ...
2018.03.31
筋トレ日記
2018-3-savas-protein-jelly-review (1) プロテイン

ザバス プロテインゼリーのレビュー！

結論ザバスのプロテインゼリーは「軽くたんぱく質を補給したいとき」に使いやすい選択肢です。高たんぱく食品の主役にはなりませんが、間食や外出時の補助としては十分実用的です。はじめにコンビニで買えるプロテイン補助食品は選択肢が増えてきました。本記...
2018.03.30
プロテイン
2017-07-irotec-multi-position-bench-main トレーニング用品

アイロテック マルチポジションベンチ プレビュー

結論アイロテックのマルチポジションベンチは、インクライン機能に加えてレッグ系・プリーチャー系を1台で扱える点が強みです。下半身メニューを自宅で増やしたい人に向いています。はじめに通常のインクラインベンチは上半身種目中心ですが、本モデルはアタ...
2018.03.16
トレーニング用品
leading-edge-multi-position-bench-le-b80-review (13) トレーニング用品

おすすめのインクラインベンチ

結論おすすめは「用途で選ぶ」ことです。最安モデル固定ではなく、使う種目・扱う重量・収納環境に合わせると、買い替えリスクを減らせます。はじめにインクラインベンチはモデル数が多く、価格差も大きいため迷いやすい器具です。ここでは、主要な選定軸を整...
2018.03.14
トレーニング用品
leading-edge-multi-position-flat-bench-02 トレーニング用品

インクラインベンチの選び方

結論インクラインベンチ選びは、価格より「使い方に合う機能があるか」で決めるのが失敗しません。最低限、耐荷重・角度調整方式・座面調整の3点は必ず確認してください。はじめにインクラインベンチは一度買うと長く使う器具です。初期費用だけで決めると、...
2018.03.08
トレーニング用品
2017-05-barbell-dumbbell-set-main-image-1x1000x655 筋トレその他

筋トレをしたからといってモテるわけではありません

結論筋トレは「モテの万能解」ではありません。ただし、体型改善・自信・生活習慣の改善を通じて、対人印象を良くする土台にはなります。はじめに「筋トレすればモテる」という言い方は極端です。実際には、見た目・会話・清潔感・行動の総合点で印象が決まり...
2018.03.06
筋トレその他
2018-2-training-menu-for-beginner トレーニングメニューまとめ

初心者向けダンベル＋フラットベンチを使った筋トレメニュー案

結論ダンベルとベンチがあれば、初心者でも上半身から下半身まで十分に鍛えられます。まずは4分割（胸・背中・肩・下半身）で、各種目3セットを基準に続けるのが最短です。はじめに「何をどの順番でやればいいか分からない」という状態だと、筋トレは続きま...
2018.03.06
トレーニングメニューまとめトレーニング種目
2018-3-back-power-at-game-center 筋トレ日記

ゲームセンターの背筋力測定で300kg

２０代半ばを過ぎ２０代後半にさしかかろうとしている年齢でゲーセンってのもあれですが、、、笑ちょっと友人らとボーリングしにいったときに、時間つぶしにゲーセン内を回っていたら昔かとちゃんがやっていた背筋力測定の機械があったので挑戦してみたところ...
2018.03.05
筋トレ日記
2017-05-barbell-dumbbell-set-main-image-1x1000x655 筋トレ日記

更新再開＆直近のトレ報告

お久しぶりです12月あたりからプライベートがめちゃくちゃ忙しく、更新されていなかったことから察していたかもしれませんがほぼ筋トレができていませんでしたが、とりあえず落ち着いたのでこれからは通常通り更新していきたいと思います更新再開していきま...
2018.03.03
筋トレ日記
three-dumbbells-hikaku-image トレーニング用品

自宅での筋トレに使うダンベルの選び方

結論自宅トレで最初に買うなら、基本は「重量可変式ダンベル」です。固定重量式より長く使え、部位ごとの重量差にも対応できます。はじめにダンベル選びで失敗しやすいのは、最初に軽いセットを選んでしまい、すぐ重量不足になることです。ここでは、最初から...
2018.02.22
トレーニング用品
2017-05-barbell-dumbbell-set-main-image-1x1000x655 筋トレ日記

2018年初トレーニング報告と購入サプリを軽く紹介

最近忙しく、2月頭らへんまでめちゃくちゃ忙しいのですが、久々に1日フリーだったので軽く筋トレしておきました。結局トレーニングって継続しないと成長しないわけで、ある程度時間に余裕がある人じゃないと片手間にやるのは結構厳しいですね。筋トレだけが...
2018.01.07
筋トレ日記
2017-05-barbell-dumbbell-set-main-image-1x1000x655 筋トレ日記

2017年のまとめと2018年への抱負

新年あけましておめでとうございます。２０１７年のまとめと２０１８年の抱負を軽くまとめときたいと思います。と言っても時期的に内容は以前の筋トレ４年の成果報告とほぼ同じになりますね。２０１７年は最も成長した年だったと感じる去年はかなりの数のトレ...
2018.01.01
筋トレ日記雑記
スポンサーリンク
次のページ