筋トレ日記 自宅でのダンベルベンチプレスは高回数という方針に変更
とりあえず今日は自宅で胸トレでした。たくさんトレーニング用品増えたのでちゃんとレビューしていかないとダメですね！しばしお待ちください・・・ 自宅での胸トレはレップ数多めの負荷にしていこうと思います。詳細は後述。 本日のトレーニング 所要時間...
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筋トレ日記 リストストラップを初めて使った感想・・・最高やんけ！
いつもはデッドリフトした次の日は休養してたのですが、いてもたってもいられなくなったので肩トレしてしまいました。デッドリフトした次の日にずっと座ってるの本当に腰が辛い（汗）。ちょっと刺激与えてあげるぐらいが気を紛らわせます。リストストラップ届...
筋トレその他 筋トレで停滞、壁を感じたときの打開策
最近記録の伸びに伸び悩んでいましたが、それを打ち破ることができたので壁の突破方法を自分なりに書いていきます。筋トレの停滞・壁はある意味チャンストレーニングはじめたての頃は、トレーニングするたびに使用重量や回数がぐんぐん伸び成長を実感しますが...
筋トレ日記 筋肥大目線で見たデッドリフトとトレーニングボリュームを稼ぐための変化
ジム行ってきました。最近なにかとタイミングが悪く分割法をうまく回せてなかったので、久々にジムで背中のトレもしました。今回はデッドリフト140kg x 5レップ達成に、スクワット105kg x 5達成＆110 x 1発達成と、下半身については...
トレーニング種目 前腕を鍛えるトレーニング種目まとめ
今回は前腕を鍛えるトレーニング種目、器具を紹介していきます。 前腕と言えば、比較的露出させる機会が多いため、一番目につきやすい部位の一つです。前腕は夏に一番目につきやすい体の部位！前腕は、体で一番露出させることが多いため、最も目につきやすい...
筋トレ日記 ライイングトライセプスエクステンションをして思ったこと
今日はいつぶりかわかりませんが自宅での胸トレです。ダンベルベンチは前腕やっぱきついですね・・・ あと普段はスカルクラッシャーですが、ちょっとライイングトライセプスエクステンションやってみました 本日のトレーニング 所要時間：1時間体重： 胸...
筋トレ日記 ハイクリーンのキャッチのコツが掴めてきた
シュラッグ100kgリベンジです。そろそろオーバーグリップでホールドし続けるのは辛いので、来週ぐらいにリストストラップを購入する予定です。本日のトレーニング所要時間：体重：背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）- シュラッグアップ３セット1...
筋トレ日記 ジムと自宅トレとの付き合い方
ジム行ってきました。デッドリフト135 x 4発いけたんで140やってみたらあがりました！ ちょっとジムと自宅トレの分割法のメニュー見直しです 本日のトレーニング 所要時間：体重： 76.2kg 胸（大胸筋） - ベンチプレスアップ3セット...
トレーニング種目 ワンハンドローで背中に効かせるコツは？
前回ワンハンドローしましたが、いまいち背中に効いて無くてうーんって感じだったんですよねちょっといろいろ調べてましたが、広背筋を収縮させた状態でやるのが良さげだったので次回以降ちょっと意識します。とりあえず実践してみたことを踏まえて現時点での...
筋トレ日記 アナバイト買いました。ミリタリープレス50kg x5達成！
やっとアナバイト届きました！レビューするのでしばしお待ちを。あと、ミリタリープレス50kgやっと5レップあげれました・・・！長かった～本日のトレーニング所要時間：体重：背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）- シュラッグアップ２セット95k...
筋トレ日記 デッドリフト130kg x 6発あがりました
腰の疲労が抜けないなーって感じでしたが、とりあえずトレーニングを一周回してしまったのでジムいってきました。デッドリフトはやりはじめたばかりなので、腰の疲労は本当に慎重にやっていかないとダメですね。 本日のトレーニング 所要時間：体重： 胸（...
筋トレ日記 ワンハンドロー撮影といろんなボディビルのポーズしてみた
久々の背中のトレです。ドリアンローの70kgがそこまで回数減って無くて本当に良かった！ワンハンドローの撮影と、ボディビルディングのポーズをやってみました。結果は悲惨・・・笑本日のトレーニング所要時間：体重：背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋な...