筋トレ日記 ダンベルベンチプレス30kgをしてみました
さて、フラットベンチを購入したので自宅での撮影の幅がいろいろ広がりますね！とりあえずダンベルベンチ30kgをしてみた！とりあえずしてみました。感想。一応ベンチ80kgでやってるから30kgはさすがに余裕だろーと思って油断してましたが、1セッ...
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筋トレ日記 スクワットをローバーに変更、デッドリフト記録更新中
東京に帰ってきてジム行ってきました。2週間ぶりですかね？デッドリフト130kg x 4発で記録更新です 本日のトレーニング 所要時間：体重： ７５．８ｋｇ 胸（大胸筋） - ベンチプレスアップ2セット80kg x 2- チェストプレス80k...
筋トレ日記 やはり背中のトレにラットプルダウンは必須か・・・
久々に地元のトレーニングルームに行ってきました。 本日のメニューはマシン中心です 地元のトレーニングルームはフリーウェイトが充実していないので、マシン中心です。いつもみたいに重量は記録していません。 大胸筋 - チェストプレスマシン- イン...
トレーニング種目 スクワットの特徴とやり方
今回はビッグ3の一つ且つ下半身を鍛える代表的な種目、スクワットについて解説をしていきたいと思います。スクワットにはウェイトを担がない自重スクワットもありますが、ここではバーベルを担いで行うバーベルスクワットを対象としています。スクワットは下...
トレーニング種目 ミリタリープレスの特徴とやり方
今回は、肩である三角筋をメインターゲットにしたバーベル種目、ミリタリープレスについて解説したいと思います。ミリタリープレスのメインターゲットは三角筋前部～中部ミリタリープレスは、バーベルをかつぎ頭の上までプレスする動作であるオーバーヘッドプ...
筋トレ日記 ちょくちょく登場する友人と合同トレ行ってきました！
たまにブログに名前が登場する友人と合同トレーニングしてきました！リンクリストにもありますが、友人のブログは以下になります。友人がしているブログはこちら：現役ラガーマンの筋トレブログ中央体育館のトレーニング室に行ってきました合同トレをするにあ...
筋トレ日記 5kgプレート4枚追加購入してダンベル60kgセットにしました
今回はトレーニング報告なしで、プレート5kgを追加購入したことの報告です。ダンベル40kgセットを60kgセットに昇格させる目的で買いました。プレートの数がめちゃくちゃ多くなってます・・・笑プレート5枚追加購入して一応30kg x 2セット...
筋トレ日記 デッドリフト130kgが引けた話
今日はジムでした。最近シュラッグするために90kgを普通に床引きしていたり、友人のトレーニーから腰を酷使しているなどの話を聞くなど、ちょっと自分ってデッドリフト何キロ引けるんだろう？と疑問思って、トレーニングの最後に90kgぐらいから10k...
筋トレ日記 上腕の太さ35cmからの二頭筋強化期間開始！
周囲測定テープを購入し気軽に腕の太さがはかれるようになったので、少し腕トレのモチベ回復です！ 本日のトレーニング 所要時間：？体重： ？ 背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など） - ドリアンロー（スタンダードグリップ）アップ3セット70kg...
筋トレ日記 5kgプレートを追加購入でダンベル60kgセットにする！
最近毎日のようにトレーニングをしていましたが、ちょっとリフレッシュして今日はお休みしてみました。と言っても上腕のトレーニングを少し行い動画を撮ってます。本日のトレーニング所要時間：？体重： ？上腕（上腕二頭筋・上腕筋・上腕三頭筋）- スタン...
筋トレ日記 シュラッグの記録が伸びやすい理由は可動域の狭さ？
最近毎日のように更新してます。結構毎日毎日更新するのしんどいです正直を言えば。笑けど毎日トレーニングをしている以上、書きます。笑今日はシュラッグの動画撮ってみました。80kg x 11レップと90kg x 4レップと、めっちゃ記録が最近伸び...
筋トレ日記 スクワット100kg x 5レップ達成
今日はジムトレでした。最近ジムに行くのが本当に億劫でなくなってます。結構調子良いのでこの調子でやっていきたいですね。ところで、スクワット100kg x 5レップ達成しました！ 本日のトレーニング 所要時間：?体重：74.6kg 胸（大胸筋）...