筋トレ日記

肩が全く成長しません。絶望しています。というわけで今日はちょっと変化をつけてみました、、、本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません肩（三角筋）- ミリタリープレス20kg x1530kg ...

今日ふと見たら、前鋸筋と外腹斜筋が発達していたような気がします。ので、せっかくなのでその話題を。前鋸筋と外腹斜筋が発達した？そして体に厚みが出て立体的になってきた気がする今日はだらだらトレーニングして、特に記事に書くことも無いなあと思ってと...

というわけで、トレーニング熱がすぐ戻ったので二日連続での筋トレです。下半身トレが無いと思うと気楽ですね～。かと言って腕の日まで作るのもめんどくさいですが。 タイトルについては後で書きます。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別...

というわけで、一先ずパソコンが復活し落ち着いたので、トレーニングも再開していきます。トレーニング久々なので、頻度アップのために大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短です。あと、届いたサプリとかの速効レビューしときます。前回の記事の通り、足も...

最近ちょっと忙しかったりタイミングなかったりで更新できてませんが、ぼちぼち再開していこうと思います。まあ一番の原因はパソコンが故障して修理に手間取ったってことですね＾＾；汗 さて、ふくらはぎの肉離れから二週間経ちましたが、一応普通に生活する...

左足のふくらはぎの肉離れも３日経ち、だいたい戻ってきたので上半身のトレーニング再開していきます。今日は胸トレですね。 本日のトレーニング所要時間：40分体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 胸（大胸筋）- ダンベ...

今日は背中の日でした。ベントアームプルオーバーをトレに追加して結構経ちましたが、だいぶ慣れてきました。個人的には結構良い種目だと思います。本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません背中（広背...

今日は肩トレの日でした。が、今日も今日とてラットスプレッドの練習です。鏡見て練習した結果、ちょっとコツが掴めてきた気がします。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 肩（三角筋） -...