筋トレ日記 大胸筋のストレッチ種目、ダンベルフライのやり方と特徴
今回は大胸筋をメインターゲットにしたアイソレーション種目且つストレッチ系種目であるダンベルフライについて解説して行きたいと思います。ダンベルフライは大胸筋のアイソレーション且つストレッチ種目ダンベルフライは、肘の角度を固定し腕を左右にパタパ...
トレ・胸
筋トレ日記 
筋トレ知識 初心者が絶対行うべき筋トレビッグ3、そしてビッグ5について
ウェイトトレーニングにおける主要種目である３つをまとめて「ビッグ３（BIG3）」と呼びます。今回はビッグ3についてと、ビッグ３に加えて管理人が提案する初心者がすべき２種目を加えたビッグ５について書いていきたいと思います。ビッグ３は「ベンチプ...
筋トレ日記 ベンチプレスにおけるグリップ幅の違いによる効果
ベンチプレスを行うときにグリップ幅を変えてあげるだけで動員される筋肉の度合いに大きく影響を与えます。今回はベンチプレスの各グリップの特徴について解説していきたいと思います。トレーニング時にグリップ幅を変えることで様々な刺激を入れることができ...
筋トレ日記 ベンチプレスのやり方と特徴
ベンチプレスのやり方と特徴、安全に行う注意点やコツからバリエーションまで解説していきます。内容としては一番オーソドックスなやり方であるグリップ幅が中ぐらいのミディアムグリップで行うベンチプレスについて解説していき、バリエーションについてはそ...
筋トレ日記 ダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスの違いで思うこと
最近私生活が忙しくまともにトレーニングできていません。辛い。オンオフの切り替えしっかりできるようにならないとダメですね！今日は胸トレの日でした。本日のトレーニング所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません胸（...
筋トレ日記 モンスターマンローラー使って大胸筋の自宅筋トレ良い！
こんにちはモンスターマンローラー、まさにその名の通り「魔物」ですこいつはやばいです・・・詳しいレビューを早く書かねば・・・今日は背中の写真です僧帽筋はあるように見える現象肩と腕がしょぼすぎてあれだけど、大円筋もしょぼすぎてタル状態ですけど、...