レッグプレスをして久々に全身トレ。筋トレ74日目

筋トレ

2013.10.042026.03.02

久々の筋トレ！
学校もはじまったしこれからどう生活していくかが今後の要になりますね。

最近昼飯を腹いっぱい食いまくってたので、
「これはでぶになったな・・・」と恐れていたのですが、
今日体重はかってみると、６６．６㎏で、さほど変わってないという・・・
朝起きれなくて朝飯抜いてたのが悪かったかな？

今回したメニューと体重

体重６６．６㎏

今回したメニュー

ラットプルダウン
５６ｋｇｘ８回
５６ｋｇｘ５回
５０ｋｇｘ７回

チェストプレス
５５ｋｇｘ８回
５５ｋｇｘ４回
５０ｋｇｘ６回

レッグプレス（片足ずつ）
８２ｋｇｘ１０回
８７ｋｇｘ１０回
９２ｋｇｘ１０回
１０７ｋｇｘ１０回

腹筋（傾斜最大でダンベルを首の位置に固定）
８ｋｇｘ１０回
８ｋｇｘ１０回
８ｋｇｘ１０回

ローワーバック
６４ｋｇｘ１０回
７１ｋｇｘ１０回
７７ｋｇｘ７回

ディップ
１０回
１０回

ダンベルを使った種目
負荷を
６ｋｇ→８ｋｇ→１１ｋｇ→１２ｋｇとあげていきそれぞれ１０回１セットずつ
ダンベルカール
ダンベルシュラッグ
ダンベルカーフレイズ
ダンベルショルダープレス

今回は久々にレッグプレスをしたので全身を鍛えたことになると思われます
そして、ディップもしてみました
結構きつかったです
一番追い込めた箇所は左手の上腕三頭筋っぽいです
あー、筋トレブログはじめたはいいけど、毎回毎回書くことないし変化も少ないしつまらないねｗｗｗｗ
まあ、頑張ろう。
はあ～。

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