少し期間が空きましたが報告を。
私は大学生なのでサークルの合宿の関係で少し期間があきました
体重はまた減りましたがまあ筋トレいけてなかったのでしょうがない。
後、本当に食欲がない・・・
少し食ったら満足してしまう・・・
漫画にもあったけど、食えないってことは太る才能が無い。
今日はなんか写真撮るのめんどくさかったのでメニューだけ。
ちなみに今回から新しい紙になりました
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筋トレカテゴリおすすめリスト：
今回したメニューと体重
体重65.5ｋｇ
今回したメニュー
ラットプルダウン
56㎏x8回
56kgx7回
50kgx8回
チェストプレス
50kgx10回
55kgx2回
45kgx8回
腹筋
10回2セット
5㎏のダンベルをかかえて10回2セット
8㎏のダンベルをかかえて7回2セット
ダンベルの種目は、
5㎏→11㎏→12㎏→14㎏を10回2セットやったら負荷あげていっています
した種目は
ダンベルカール（11まで）
ダンベルカーフレイズ（14まで）
ダンベルシュラッグ（14まで）
ダンベルショルダープレス（14まで）
感想
ラットプルダウンしんどすぎて最近10回できない
チェストプレスもしんどい～
腹筋は今回からまたダンベル抱えたやり方に変えてます。
前回まではめちゃくちゃゆっくり腹筋をする感じだったのですが、しんどさに比べてそれほど追い込めてない気がしたので。
個人的に今好きなのはダンベルの種目です
ダンベルカーフレイズとダンベルシュラッグは20㎏でもいけそうな気がするな～って感じです
もしかしたら今後レッグプレスのマシンでふくらはぎを鍛えるかもね。
まだそれは未定ですが。
二ヶ月経って、腕はだいぶ変化が表れてきましたが、大胸筋がまだ全然ダメなので、ディップを追加すると思います。
大胸筋だけを追い込む日とか作るのもありですね。
ダンベルフライ・チェストプレス・ディップの三つをがっつりやる日とか。
そして今日もまたレッグプレスをさぼってしまいました笑
やっぱり鍛える種目しぼってまわしていくほうがいいのかなあ
個人的に頑張れるのは1時間半まで
それ以上はきつい。
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