筋トレ2ヶ月目成果報告

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そういえば今日で筋トレ二ヶ月目か
忘れてた

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筋トレ目次上

食事管理に絶対おすすめな惣菜サブスク・筋肉食堂DELI!

最近お惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI

一食あたり40g(中には60gも!)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし!プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり!

筋トレカテゴリおすすめリスト:

というわけで今回は色々な方向から撮ってみました

まずは前からと後ろからで筋トレ始めた直後と比較

まずは前から 。パッと見変わってない・・・・?
というか変わってない・・・・笑

 こちらは距離の問題はあると思いますが、
あまり変わってない・・・・・wwwwww

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結果

上記の二つの画像は脱力状態の写真ですが、2ヶ月じゃほぼ変化なしという結果になってしまいました
まあ、写真の撮り方にもよると思いますが、大きな変化がないことには違いありません・・・
ただ、腕の太さや胸板は少しは変化したと思います
写真ではわからない程度ということになりますが・・・笑

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2ヶ月目での他の角度・ポーズの写真です。

広背筋、ラットプルダウン33キロ→56キロ

上腕二頭筋・ダンベルカール6キロ→11キロ

 やっぱり2ヶ月程度じゃ変化は現れないようなのでこれからもがんばります!

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今回したメニュー

さて、今回したメニューと体重・感想を。

体重66キロ

チェストプレス
50キロx9回
50キロx6回
45キロx7回

ラットプルダウン
56キロx8回
56キロx7回
50キロx7回

ローワーバック
57キロx10回
64キロx10回
71キロx10回

ダンベルカール
ダンベルシュラッグ
ダンベルショルダープレス
ダンベルカーフレイズ
をそれぞれ適当な負荷で

腹筋少し

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感想

今回はレッグプレスをさぼってしまいました

一日で全部の種目をやろうとすると体が疲れてどうしてもさぼってしまう・・・笑

後ラットプルダウンとチェストプレス、負荷がきつくなってきたから後半で少し甘えてしまう。

ちゃんと追い込まないとダメなのになあ。

今回はダンベルの種目でダンベルカーフレイズを追加しました

これで一応全身の大きな筋肉は鍛えれてるのかな?

ダンベルカーフレイズはいわゆるふくらはぎの部分を鍛える種目です

太ももはレッグプレスで鍛えれるのですが、ふくらはぎを鍛えれるマシンが無かったのでダンベルでしてみようと思った感じです

今個人的に好きな種目はダンベルを使った種目かなあ~

ラットプルダウンきつい!チェストプレスきつい!

ローワーバックはまだまし。

それにしても、脱力した状態と力入れた状態だとどうしても見た目があれだよなあ

脱力した状態でも変化わかるぐらい頑張らねば。

あーあ!変化もっと早く現れたらなあー!

はあ~。何事もうまく進まないなあ~

コメント

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