筋トレ２ヶ月目成果報告

そういえば今日で筋トレ二ヶ月目か
忘れてた

というわけで今回は色々な方向から撮ってみました

まずは前からと後ろからで筋トレ始めた直後と比較

まずは前から 。パッと見変わってない・・・・？
というか変わってない・・・・笑

 こちらは距離の問題はあると思いますが、
あまり変わってない・・・・・ｗｗｗｗｗｗ

結果

上記の二つの画像は脱力状態の写真ですが、２ヶ月じゃほぼ変化なしという結果になってしまいました
まあ、写真の撮り方にもよると思いますが、大きな変化がないことには違いありません・・・
ただ、腕の太さや胸板は少しは変化したと思います
写真ではわからない程度ということになりますが・・・笑

２ヶ月目での他の角度・ポーズの写真です。

広背筋、ラットプルダウン３３キロ→５６キロ

上腕二頭筋・ダンベルカール６キロ→１１キロ

 やっぱり２ヶ月程度じゃ変化は現れないようなのでこれからもがんばります！

今回したメニュー

さて、今回したメニューと体重・感想を。

体重６６キロ

チェストプレス
５０キロｘ９回
５０キロｘ６回
４５キロｘ７回

ラットプルダウン
５６キロｘ８回
５６キロｘ７回
５０キロｘ７回

ローワーバック
５７キロｘ１０回
６４キロｘ１０回
７１キロｘ１０回

ダンベルカール
ダンベルシュラッグ
ダンベルショルダープレス
ダンベルカーフレイズ
をそれぞれ適当な負荷で

腹筋少し

感想

今回はレッグプレスをさぼってしまいました

一日で全部の種目をやろうとすると体が疲れてどうしてもさぼってしまう・・・笑

後ラットプルダウンとチェストプレス、負荷がきつくなってきたから後半で少し甘えてしまう。

ちゃんと追い込まないとダメなのになあ。

今回はダンベルの種目でダンベルカーフレイズを追加しました

これで一応全身の大きな筋肉は鍛えれてるのかな？

ダンベルカーフレイズはいわゆるふくらはぎの部分を鍛える種目です

太ももはレッグプレスで鍛えれるのですが、ふくらはぎを鍛えれるマシンが無かったのでダンベルでしてみようと思った感じです

今個人的に好きな種目はダンベルを使った種目かなあ～

ラットプルダウンきつい！チェストプレスきつい！

ローワーバックはまだまし。

それにしても、脱力した状態と力入れた状態だとどうしても見た目があれだよなあ

脱力した状態でも変化わかるぐらい頑張らねば。

あーあ！変化もっと早く現れたらなあー！

はあ～。何事もうまく進まないなあ～