こんばんは～
最近筋トレいかなさすぎてやばい！
先週いったんですけど更新めんどくてやめちゃいました
食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
トレーニングメニューのテンプレ作ってみた
で
bloggerってどうやら投稿テンプレートってのがあるらしく、
↓以下のようなテンプレートを作ってみました
【大胸筋】
– チェストプレス
-ダンベルフライ
【広背筋】
– ラットプルダウン
– ダンベル・ベント・オーバー・ロー
【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
– ダンベル・アップライト・ロウ
【腹直筋・腹斜筋】
– ライイング・サイドベント
【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール＆ワンハンド・トライセプス・エクステンション
【前腕】
– リストカール
– リバースリストカール
【下半身】
– レッグプレス
– カーフレイズ
実は毎回種目書くの結構だるかったので、それが解消されるとなると非常に嬉しいですね～
雑談
今週あたりからまた再開したいのだが・・・
最近なんでこんな時間無いんだ？
・お金も無いし
・卒論も書かなきゃいけないし
・英語の勉強もしなきゃだし
・バイクほしーし
・はぁ～・・・
せっかくなんでテンプレ使ってみましょう！
近況報告
ッとその前に近況をば・・・
じゃ＝ん
なんと初プロテイン使い切りました！
やはりいつかは無くなってしまうもんですね～
割と満足度高かったので、be LEGEND！リピートすることにします！
皆さん、上にプロテインレビューあるのでよかったら見てくださいね＾＾
体重→なんと６８．９キロｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体重デブった割にめちゃくちゃ細いｗｗｗｗｗｗ
はかったのが先週で、写真は今日だから痩せたのか？笑
今日体重はかってないのでわかりません笑
メニュー
【大胸筋】
– チェストプレス
70×4
65×4
60×6
55×10
-ダンベルフライ
12×8
12×6
12×6
12×5
12x
【広背筋】
– ラットプルダウン
39×4
45×3
50×4
56×2
62x
– ダンベル・ベント・オーバー・ロー
【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
11×5
12×5
14×8
14×7
12×4
– ダンベル・アップライト・ロウ
適当
【腹直筋・腹斜筋】
– ライイング・サイドベント
0x5
11×7
11x
【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール＆ワンハンド・トライセプス・エクステンション
【前腕】
– リストカール
– リバースリストカール
【下半身】
– レッグプレス
– カーフレイズ
感想
というわけです。
俺みたいに趣味でだらだらやってたらいつまでたっても身体変わりませんな！
それではまた＾＾
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