こんばんは
ご無沙汰です（ほんと何回目）
先週の金曜ぐらいにトレいった気がしますが更新してませんでした
食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
メニュー
所要時間：
体重：
【大胸筋】
– ベンチプレス
– ダンベルフライ
– プッシュアップバー
– モンスターマンローラー
【広背筋】
– ラットプルダウン
– バーベル・ベント・オーバー・ロー
– ダンベル・ベント・オーバー・ロー
【三角筋・肩】
– バーベル・バック・プレス
– バーベル・アップ・ライト・ロウ
– ダンベル・ショルダー・プレス
– サイドレイズ
【腹直筋・腹斜筋】
– 腹筋ローラー
【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール
– ワンハンド・トライセプス・エクステンション
【下半身】
– バーベル・スクワット
感想
今回は疲れてたから軽めにしたよーな
ほぼ覚えてません
一応今晩（27日）で今年のトレは終わりの予定です
気力ないんで今回の行進は適当だ
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