更新再開!

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というわけで更新再開です!

もう2年目?に突入するというのに身体が全然成長しません笑

新居への引っ越しも完了し、更新再開していきたいと思います。

というわけで4月17日のトレーニングを書いて行きます

今回から写メは毎回とるってのはめんどくさいので無しにします

鏡が無いので笑

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筋トレ目次上

食事管理に絶対おすすめな惣菜サブスク・筋肉食堂DELI!

最近お惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI

一食あたり40g(中には60gも!)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし!プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり!

筋トレカテゴリおすすめリスト:

メニュー

【大胸筋】
– プッシュアップバー
12,14,11,10,4

【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
7.5kg x15,x7,x4,x4

【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール&ワンハンド・トライセプス・エクステンション
7.5kg x10
x8

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感想

肩ですが、7.5kgでかなりきつかったです笑
筋トレさぼってきたのと、肩の怪我のせいですねー

これから頑張っていきましょう

そして、自動的にプロテインも飲みはじめたわけですが・・・
プロテインシェーカーの中に、プロテインがスプーンに若干残った状態で、水で洗ったあとのシェーカーに放置してたら、カビが生えてたんですよね
そのスプーンって、濡れた状態でプロテインの袋で使ったっけ・・・?ってのがわずかな気がかりでして・・・
なにぶん、一ヶ月ほど前のことなので、かなり気になったのですが、
まあ袋のほうには濡れた状態で使ってないと信じて普通に使ってしまいました。

飲んでから10分ほどたった現在ですが、なんか腹の調子が悪い・・・
これはダメだったか・・・?

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