昨日きいてるかわからないとか言ってた「モンスターマンローラー」
の効果を後で書きたいと思います
今日は背中と上腕二頭をしました
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【広背筋】
– ダンベル・ベント・オーバー・ロー
12.5kg 2セット
15kg 2セット
17.5kg 3セット
15kg 2セット
【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール
12.5kg 3セット
感想
というわけで、モンスターマンローラーの効果です
現在、めちゃくちゃ胸が筋肉痛です
そ、そんなばかな・・・
にわかに信じがたいですが、ちゃんときいてたようです笑
やってるときはうまくきいてるかわからないし微妙だったんですけどね
モンスターマンローラー終わった後にプッシュアップバーしたら普通に楽にできたし
後、腕にも結構きいてる気がします
俺は膝をついてやってたんですけど、つま先で、限界まで腕広げれるようになったら結構負荷あるのかもしれません
笑
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