ジムやっぱ最高!バーベルスクワットはじめましたー

筋トレ日記

最近更新さぼってすみません^^;
筋トレもさぼってました^^;笑

で、昨日実は東京武道館のトレーニングルームに行ってきました
やっぱジム最高ですわ!!!!

まあごたごた書くのは後ほどとして、最近撮ったギター動画で自分を見ると・・・

ほっそ!!!!!
筋トレ2年っていったいなんだったのか(白目)

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メニュー

【大胸筋】
– チェストプレス
25kg x5
39kg x5
52kg x5
59kg x10
66kg x10
73kg x4
73kg x2
66kg x4

– ダンベルフライ
10kg x10
12kg x10
14kg x9
14kg x6
14kg x2

【広背筋】
– ラットプルダウン
32kg x9
39kg x5
52kg x4
45kg x7
45kg x4
39kg x4

– ダンベル・ベント・オーバー・ロー
14kg x10
16kg x10
18kg x10
20kg x6
18kg x6

【下半身】
– バーベルスクワット
自重 3セット
20kg x3セット
25kg x7 x10

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感想

ジムやっぱ最高ですわ!!!

肩と上腕は別に自宅トレでも問題無いので、胸と、背中と下半身をジムで週1でしようかなって考えてます。
チェストプレスの重量あがってたんだが、モンスターマンローラーがきいてたのか?笑
やっぱマシン使って2種目すると大胸筋がめっちゃいい感じに追い込めるわ!!!

背中のラットプルダウンは相変わらず記録に伸び悩んでますなあ
背中ってきかそうと思えば低負荷でもちゃんときかせやすい気がする

で、今回の目玉ですが、なんと

バーベルスクワット

はじめました^^
前々からやりたかった種目の一つです
この前に2年成果の時に太ももが細すぎるなあと感じたので。

自宅時代は、地元のトレーニングルームにバーベルのセットが無かったのでできなかったんですけど、
東京武道館はラックとバーベルあったんで挑戦してみました
ただし、バーベル経験がほぼ皆無なので、ジムの従業員にフォームややりかたの指導を受けてやりました
丁寧に教えてくださったので非常に良かったです
つか、今までスクワットのフォームって、膝の位置ぐらいしか気にしてなかったけど、
ちゃんとつま先を平行にして、しゃがむときも内またとか開いたりしないようにしたら、
自重でも結構きつかったっていうね^^;

コメント

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